为什么需要服用益生菌？
益生菌是指具有益于宿主健康的存活于肠道内的。人体内的益生菌可以维持肠道环境的稳定，促进食物消化和营养吸收，并防止有害的繁殖。在有些情况下，如吃抗生素、或时，肠道的益生菌数量会大幅减少，这时就需要补充益生菌来促进身体健康。
何时应该服用益生菌？
吃抗生素是服用益生菌为重要的时机之一。抗生素是用来杀死原菌的，但同时也会破坏肠道内的益生菌，导致菌群失衡，很容易引发或其他肠胃问题。为了缓解这些问题，可以在服用抗生素的同时补充益生菌。
此外，如果你有或慢性的问题，也可以尝试补充益生菌。益生菌可帮助恢复肠道内正常的菌群平衡，改善肠胃问题。如果长期缺乏益生菌，可能会引发肠道、系统问题等一系列问题。
如何选择和服用益生菌？
首先，你需要选择适合自己的益生菌制剂。目前市场上的益生菌制剂种类繁多，可选包括口服液、胶囊、片剂等多种形式。而不同的益生菌种类对于不同的人来说也有不同的效果。因此，建议在选择益生菌制剂时，好根据自己的情况选择适合自己的产品，好咨询医生或营养师的建议。
在服用益生菌时，好按照产品说明所示的剂量来服用，并且注意保持一定的时间连续服用。通常情况下，你可以在每次饭后或早晨服用益生菌，这样可以提高吸收的效果。同时，饮食也对肠道菌群平衡有很大的影响，建议多食用发酵食品，如酸奶、酪梨、酱油等，以帮助肠道内益生菌的生长。
益生菌补充注意事项
补充益生菌也需要注意一些事项。首先，如果你有、系统问题或正在服用抑制剂，应该在咨询医生后再决定是否服用益生菌。此外，某些益生菌有可能对某些人群引起反应，如果出现任何不适症状，应该及时停止服用，并咨询医生的建议。
总的来说，服用益生菌对身体健康是有益无害的。如果你在、、吃抗生素等问题上有困扰，可以尝试补充益生菌。
结论
由于多种不同原因会导致人体内益生菌数量的不足，补充益生菌已经成为一种很好的促进身体健康的方法。但是，我们应该先咨询专业人士的意见，确认自己是否适合补充益生菌，并选择适合的益生菌种类和制剂。同时，饮食也应该融入到身体健康的管理中，多食用发酵食品是保持肠道菌群平衡的好方法。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
