什么是益生菌？它怎么引起肚子？
益生菌是对人体有益的，它们在肠道中起到帮助消化、解决问题的作用。然而，当摄入过多的益生菌时，就有可能导致肚子的情况。这是因为益生菌进入肠道后，开始分解和发酵食物残渣，释放气体的同时也会产生一定的酸性物质，如果过度摄取就可能打乱肠道平衡，产生肚子的不适感。
如何缓解益生菌引起的肚子？
遇到肚子的情况，第一时间需要做的是降低摄入益生菌的量，可以停止继续摄入并等待肠道缓解。同时，建议通过以下方法来缓解不适：
1. 合理饮食
饮食过程中要慢慢咀嚼，减少进食速度，可以减少咀嚼不充分、大口吞咽造成的情况。此外，减少吃辛辣、油腻食物等对肠胃刺激的食物。
2. 催肠排气
如果肚子的情况较严重，可以通过催肠排气来缓解不适。可以进行比较轻柔的按摩肚脐周围或是使用开塞露等肠胃通便松香。
3. 饮用姜汤
姜汤有助于缓解肠胃不适，如果肚子严重可以饮用一杯姜汤来缓解。姜汤的制作方法是将一小块新鲜的姜切片后煮沸，可以添加适量的红枣和枸杞提高味道。
4. 运动缓解
适当的锻炼可以促进肠道蠕动，帮助气体排除，缓解肚子的情况。可以参加一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、慢骑自行车等。
结语
吃益生菌是对人体非常有益的事情，但是过量摄入会引起肚子、等不适情况，希望通过上述方法能够帮助到需要缓解益生菌引起肚子的朋友。如果这些方法都无法缓解，不妨就让肚子先休息一下，等待缓解。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
