为什么要吃益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，它们生活在我们的肠道中，能够帮助我们消化和吸收食物，并维持肠道健康。但现如今，很多人生活快节奏，三餐不规律，往往会不自觉地破坏肠道健康，导致肠道菌群失衡。因此，补充益生菌对我们来说非常重要。
吃什么食物有益肠道健康？
通过食物摄入益生菌是自然的途径，下面列出的几种食物富含益生菌。
酸奶
酸奶是含有大量乳酸菌的食物，乳酸菌是肠道内常见的益生菌，因此酸奶被认为是简单、有效的益生菌来源。可以选择低脂、无蔗糖添加的酸奶，每天饮用一杯即可接受到充足的益生菌。
酸菜
酸菜是一种贴近大自然的益生菌，由于酸菜的发酵过程需要时间，制作酸菜时不要使用过多的盐或糖，自制酸菜好，因为市面上有些酸菜含有过多的添加剂。每天吃一只小碗的酸菜能为肠道提供充足的益生菌。
酱油
不是所有的酱油都含有益生菌，但酱油酿造过程中用到的一种叫做糖化酶的酶能够促进肠道对食物的吸收，从而间接地改善肠道健康。选择老抽而不是生抽，老抽中酱油酿造的历史更悠久，糖化酶含量更高，同时老抽也更香，非常适合用来调味。
酸奶、酸菜、酱油都可以吃，但是不能过量
以上这些食物中的益生菌含量虽然丰富，但是也不能过分依赖它们。酸奶虽然对肠道很有益，但是含有较高的乳糖，牛奶者应该避免过多饮用；酸菜过多摄入会增加钠的摄入，有高和脏问题的人应该注意；而酱油中虽然含有糖化酶，但由于酱油涵盖的营养成分较少，过多摄入会增加钠的摄入，引发不良反应。
结语
益生菌是我们肠道健康的守护者，但即使摄入大量益生菌，如果平时的饮食习惯不好，也无法保证肠道健康。因此，要培养良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，尽量少食高糖、高油脂、加工食品等，这样才能保证肠道健康。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
