什么是益生菌？
益生菌是一种能够促进人体消化系统健康的微生物。它们可以居住在肠道中,帮助我们消化食物,吸收营养,并有害。益生菌还有助于提高系统功能,降低风险,以及改善道和精神健康等方面的状况。
酸奶和酸乳制品
酸奶和酸乳制品是常见的产生益生菌的食物之一。它们是通过将牛奶或脱脂奶通过发酵而产生。发酵过程中，乳酸菌（一种益生菌）将乳糖转化为乳酸，这就是为什么酸奶味道酸甜的原因。 研究表明, 在酸奶中丰富的益生菌之一是嗜热链球菌, 它可以帮助缓解牛奶并改善肠胃道状况。
发酵蔬菜
发酵蔬菜如韩国泡菜、德国酸菜、日本味噌汤等，也是产生益生菌的一种极好的食物。通过将蔬菜浸泡在盐水中，促进乳酸桿菌的生长。乳酸桿菌不仅能够降低肠道中的有害菌的数量,同时可以加速消化并含有成分。
豆腐和豆渣
豆腐和豆渣是日常饮食中的常见食品之一。豆腐是甘露型豆腐,也就是被益生菌销售员认为是适合生长益生菌的豆腐。它含有丰富的植物蛋白和低脂肪,豆渣则含有剂和纤维素。通过添加乳酸菌,豆腐和豆渣可以变得更加健康可口。
全麦面包和谷物
全麦面包和谷物是健康饮食不可或缺的一部分,同时也能够起到增加益生菌数量的作用。谷物之中的不溶性纤维可以帮助膳食纤维中的益生菌在肠道中发挥作用,促进肠内平衡。不过应注意, 选择全谷物和全麦面包的时候应该避免选择添加糖分过多的产品。
总结
好的消化系统对于身体有着重要的作用，在日常饮食中，应该选择富含益生菌的食物，以增强身体系统和肠道健康。以上提到的食物都可以有效的促进和增加益生菌的数量,同时保证了身体对蛋白质、膳食纤维等的吸收和满足饥饿感。饮食中应该多样化,以长期均衡的饮食为主。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
