益生菌的概念
益生菌是一种对人体健康有益的活菌，能够增加肠道内的有益菌群，抑制有害菌的生长繁殖，维护肠道菌群平衡的稳定性，从而提高人的力，在防许多方面起到了重要作用。因此，现在人们普遍认为，吃益生菌对健康十分有益。
不同益生菌的功效不同
虽然益生菌对健康有益，但不同种类的益生菌功效也不同。如乳酸菌能够促进肠内葡萄糖、蛋白质的吸收，抑制肠道有害菌的生长；双歧杆菌可减少并增加肠道明显表层细胞的数量，促进肠道健康；酵母菌能够防止肠道菌群失调，维持系统的正常功能。因此，在选择益生菌时，应根据自身情况选择适合自己的种类。
益生菌并不能解决所有的问题
虽然益生菌对健康有益，但并不能解决所有的问题。如吃益生菌可提高肠道健康，但对其他器官的健康并没有明显的改善，如、高等。同时，有些人可能会对某些益生菌，甚至会产生不良反应。因此，在食用益生菌时，应慎重选择，避免出现不良反应。
益生菌与肠道气体不适
有时候，食用益生菌会导致肠道气体不适，如、胃疼等不适症状。这是因为益生菌在肠道内生长繁殖，会产生一些气体，其中二氧化碳、氢气等无法通过肠道吸收，从而导致肠道内气体过多，引起不适。因此，如果不适症状严重，应适量减少益生菌的摄入。
益生菌并非万能药，应适度食用
益生菌不是万能药，也并非人人都适合食用。食用益生菌要适量，一般1~2次/天即可。盲目的大量食用益生菌反而会使肠道菌群失衡，产生副作用。而且身体状况不同的人，宜选用不同的益生菌。
结语
总之，益生菌具有很好的健康作用，可以帮助人体维护肠道健康，提高力等。但益生菌也有局限性，如对等其他的作用不大。因此，食用益生菌应慎重选择，并注意适量食用，这样才能大限度地发挥益生菌的大效益。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
