什么是益生菌，为什么女性需要补充？
益生菌是一种对人体有益的，主要寄生于肠道，能够帮助维持肠道内菌群的平衡，促进食物消化吸收以及增强身体力。但随着现代化饮食和生活方式的改变，很多人可能因为摄入益生菌不足或者肠道菌群失衡而导致身体出现不适甚至。而女性还有更多的原因需要补充益生菌，如、怀孕、生产、进入等。
如何通过食物摄取益生菌？
现在市场上有很多益生菌补充剂，但是摄入食物中的益生菌更为自然，也更符合人体吸收规律。想要通过食物摄取益生菌，我们可以多食用这些食物：
酸奶：含有大量活性乳酸菌，吸收率高，且口感美味
酸菜：富含乳酸菌和其他益生菌，还有维生素C和纤维素
金针菇：是天然的益生菌食物，含有多种营养物质，易于消化吸收
豆制品：富含植物益生菌，常吃能够增强人体力
女性适合食用酸奶的原因
其中，酸奶是含有大量活性乳酸菌的食物，尤其适合女性食用。以下是原因：
有调节肠胃功能的作用。女性期间会出现、等不适，而食用酸奶可以促进肠胃蠕动和消化吸收，改善不适症状。
有促进钙质吸收的作用。女性需要摄取足够的钙质，保证骨骼健康，而酸奶中的活性乳酸菌能促进钙质的吸收利用。
有的作用。酸奶中的乳酸菌可以维持的酸碱度平衡，减少有害滋生，。
还可以调节情绪、促进等。近年来有研究表明，肠道和大脑之间有着联系，肠道中的菌群会影响人的情绪、认知等。而酸奶中的益生菌可以维持肠道菌群平衡，有助于改善情绪、促进。
如何选择酸奶？
女性在选择酸奶时，需要注意以下几点：
优先选择加益生菌的酸奶，能够更好的发挥促进肠道菌群平衡的作用
选择低糖酸奶，减少糖分摄入，避免影响健康
草莓、葡萄等水果味的酸奶，多数添加了果糖浆，建议少量食用或不食用
挑选生产日期新鲜的酸奶，尽量选择无添加剂、无色素、无香精的产品。
结语
女性合理补充益生菌，不仅能够保持肠道健康，还能够对身体其他方面带来好处。酸奶作为一种天然、便捷的益生菌食品，不妨多食用几次，但是也需要科学选择，避免影响健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
