为什么吃饭之前吃益生菌
益生菌是指能够促进人体健康的有益菌种，包括乳酸菌、双歧杆菌等。人们吃益生菌的目的是为了维护肠道菌群平衡、增强力等。那么，为什么要在吃饭之前吃益生菌呢？
益生菌作用
益生菌对人体有多方面的作用，其中为突出的是调节肠道菌群平衡，在肠道内形成一道抵御有害菌的屏障。另外，益生菌还可以：
抑制有害菌的生长；
促进食物的消化吸收；
增强力；
帮助清除体内毒素；
降低；
维持口腔卫生等。
吃益生菌的佳时间
虽然益生菌的作用很强大，但什么时间吃益生菌好呢？建议在餐前20-30分钟食用为适宜。这个时间段有利于益生菌在胃酸和胆汁对抗下存活，到达肠道后生效。
由于胃酸和胆汁都具有一定的杀菌作用，普通的益生菌很难在其中生存，尤其是通过口服摄入的益生菌。而在饭前了吃益生菌，则胃部分泌，胃酸会因此被稀释。此时进入肠道的益生菌会遇到一系列有利条件，如氧气少、酸度小、营养多等，有利于生长和繁殖。
如何选择益生菌
市面上的益生菌产品琳琅满目，如何选择？首先应该选择含有多种菌株的产品，单一菌株的益生菌只能针对特定的问题，多菌株产品则能全面维护肠道菌群平衡。
其次应该选择活菌含量高、存活率好的产品。活菌含量是指每粒产品里所含的活Bifidobacteriumbifidum数量，可以通过查看产品包装上的标签进行了解。同时，存活率也很重要。好的益生菌产品应该能够经受胃酸和胆汁的挑战，顺利到达肠道并生效。
注意事项
虽然益生菌对人体有多方面的益处，但并不表示吃益生菌是不受限制的。对于食物、力低下等特殊人群，应该在医生的指导下选择合适的益生菌产品。
此外，益生菌并不是能够直接各种肠道的“神器”，在时仍要遵循医生的建议，盲目服用可能会适得其反。
综上，吃饭之前吃益生菌是佳时间，在选择和食用益生菌产品时应该注重菌株多样性和活菌含量，同时留意注意事项。有意使用益生菌改善肠道健康的朋友们不妨尝试一下。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
