什么时间吃益生菌利于健康？
益生菌是指那些能够在肠道中生长繁殖的有益，常用于改善肠道微生态平衡，促进健康的食品和保健品中。
吃益生菌的佳时间根据个人的饮食习惯有所不同，但总的来说有以下几个推荐的时间段，可根据实际情况酌情选择。
餐前服用益生菌
有科学研究表明，餐前30分钟或1小时内服用益生菌，可以在进餐的过程中提前到达肠道，减少胃酸的破坏。另外，由于益生菌本身不同于其他的营养类食品，短时间不容易引起营养过剩问题，所以可以在餐前服用。
餐中服用益生菌
有、胃酸过多等不适人士可以采用在餐中服用益生菌。因为饭后胃酸分泌会逐渐增强，此时等生物体可能因为酸度大而遭受破坏。而餐中服用益生菌可以让益生菌充分接触到食物残渣、液和消化酶，能够更好地营养生长并发挥功效。
餐后服用益生菌
餐后服用益生菌可减少餐前药品与益生菌的相互作用风险。这种情况下，药品会在肠道内保持一段时间，而益生菌在这个时间段内得到 sufficient 营养，可以繁殖的更好。
夜间服用益生菌
如果您无法以餐前、餐中或餐后服用益生菌，也可以选择在睡前服用。临睡前服用益生菌可使其在肠道内有一定的停留时间，帮助维持肠道内的微生态平衡。另外，直肠等者可在睡前用膳后30min-60min服用以增加活菌节数。
注意事项
1. 服用益生菌前，好在饭后 30 分钟再喝，以避免在胃酸过多的环境中被破坏。
2. 每种益生菌具有不同的功效，不能随便选取或与另外其他营养素混合，以免影响营养吸收效果。
3. 益生菌需要时时刻刻不断维护，不能长时间使用或者突然停药。
4. 注意选择专业品牌的优质产品，并根据自身具体情况量身定制菌种及用量等。
总结
虽然益生菌并不是绝对必要的营养素，但是适量的摄入益生菌却有利于人类的健康。
不同时间段服用益生菌都有其各自的好处，需要根据个人的情况进行调整、选择。为了保证效果和安全，请务必在选取合适的菌种和量的同时，按照指定的时间段进行服用。
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