什么是益生菌？
益生菌简单来说就是一种可以帮助身体良好运转的好菌。它们存在于人体内和某些食物和饮料中。它们能帮助我们维持健康的肠道菌群，提高力，促进消化和吸收营养等等。目前，市面上有许多种类的益生菌，每种都有不同的功效。
有哪些益生菌可以帮助增重？
虽然益生菌的主要功效是维持健康的肠道和提高力，但是一些益生菌也被证明可以帮助增重。这些益生菌包括Lactobacillus casei，Bifidobacterium bifidum和Streptococcus thermophilus。这些益生菌可促进食物的消化和吸收，增加身体对营养的利用，帮助身体储存脂肪和重建肌肉组织。
Lactobacillus casei
Lactobacillus casei是一种能够存活到人体肠道中的益生菌。它能够帮助恢复肠道菌群和消化功能。此外，Lactobacillus casei还能调节体内的代谢率，提高能量消耗和产生更多的脂肪酸。研究表明，摄入Lactobacillus casei可以增加体重和脂肪质量。
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum是一种常见的益生菌，存在于人体肠道中。它能够帮助改善肠道菌群的平衡，调节系统，改善肠道功能等。此外，Bifidobacterium bifidum还能够促进身体对营养的吸收和利用，帮助合成肌肉，增进细胞的生长和代谢。研究表明，摄入Bifidobacterium bifidum可以促进体重增加和脂肪质量的增加。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus是一种常见的乳酸菌，存在于发酵的乳制品，如酸奶中。它能够帮助维持肠道菌群和促进食物吸收和代谢。此外，Streptococcus thermophilus还能促进身体对营养的吸收和利用，帮助合成肌肉和脂肪，增加身体质量和脂肪质量。研究表明，摄入Streptococcus thermophilus可以促进体重增加和脂肪质量的增加。
如何在日常饮食中摄入这些益生菌？
这些益生菌可以通过一些乳制品，如酸奶和奶酪中摄入。此外，它们还可以通过口服益生菌制剂来摄入。这些益生菌制剂可以在保健品店或药店购买。但是，请注意益生菌对每个人的效果都有所不同，所以在使用益生菌制剂时，一定要遵循医生或保健师的指导，根据自己的需要选择适合自己的益生菌制剂。
结论
虽然一些益生菌被证明可以帮助增重，但它们并不是增重的万能药。如果想要增重，重要的仍然是保持健康的饮食和生活方式，增加营养摄入，加强运动。在饮食方面，应当选择高热量，高蛋白，丰富的整个食品，如坚果，鱼，谷物和健康的油脂。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
