的危害
是指大便排泄不畅或排便次数减少，这是一种常见的肠道问题，估计全球有14%至40%的人口受到困扰。长期不会对身体造成很多危害，例如憋肚子易长痘痘，不愉快的口气、脾气暴躁，以及影响身体的健康等方面。 因此，及时极为重要。
解决方案
喝水、多吃纤维素和膳食纤维，适量进行体育锻炼是的方法。但是，如果您已经了，你可以尝试使用通便、肠胃、益生菌等进行。益生菌可以增强肠道的力和稳定肠道菌群平衡，达到缓解的效果。
吃什么快通便
想要快通便，我们可以尝试一些含高纤维的食品，例如燕麦、水果、蔬菜、全麦面包等。这些食物可以在肠道中形成软便，便于排出体外。此外，一些富含某些物质的食物，比如菠菜、猕猴桃、香蕉等，也有通便作用。当然，如果你不习惯大量吃蔬菜，可以考虑使用高纤维的饼干、膳食纤维堆肥、椰树、蛋白质杏仁豆腐等来增加纤维素的摄入量。
益生菌选择
益生菌是解决问题的有效选择。益生菌可以改善肠道菌群失衡，促进肠胃道的健康。 益生菌种类繁多，我们可以从酸奶、酸牛奶、发酵饮品、肉酱、蔬菜和水果中获得益生菌。好选择无刺激的、安全的、符合自己体质和口味的益生菌。同时，考虑到益生菌的剂量，一种较为普遍的剂量为每天1-10亿CFU（千万个）的益生菌。
益生菌注意事项
需要注意的是，益生菌并不是适用于所有人的。在选择益生菌之前，您需要了解是否存在严重的肠胃道或体内系统失常。对于个别体质较差，或脏严重损害的人不大建议盲目使用。同时，水果和酸奶含糖较多，有或高的人可能不适合使用。因此，需要在选择食品前咨询医生或专业人士。
总结
虽然是一种常见问题，却很容易被忽视。要避免问题的发生，我们可以多吃高纤维食品、多喝水、适量锻炼。一旦发生，益生菌是的有效选择。但是需要选择符合自己口味及体质的益生菌，合理使用，以达到的效果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
