一天吃十几个益生菌好吗？
益生菌，是指可以利用人体不能消化的食物，在人体肠道内长期生存繁殖的一类活菌。全世界有数百种益生菌，常用的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌可以促进肠道的健康，增强力，改善，缓解压力等。那么，每天食用多个益生菌是否有益健康呢？
一天吃十几个益生菌可能不太适宜
益生菌虽然对我们的健康有益，但并不代表可以不加限制地食用。益生菌过多有可能导致肠道菌群失衡，引发道不适等问题。一般来说，每天吃一到两种益生菌、每种益生菌吃一到两颗为宜。而一天吃十几个益生菌，则显然超出了健康建议范围。
益生菌剂量应根据个人情况而定
虽然每天吃十几个益生菌并不适宜，但取得好的保健效果，剂量是需要掌握的。首先，应考虑个人情况，包括年龄、体质、肠道状况等。一般情况下，成年人每天需要吃10亿到1000亿个益生菌。而婴幼儿和老人，对益生菌的需求量将更高。
食用多种益生菌才能有效肠道问题
益生菌的功效类似于药品，针对不同的有不同的作用。所以我们平时应尽量食用多种益生菌，才能有效地和改善肠道问题。选择多种不同菌株，可以更全面地滋润肠道，增强肠道健康。
如何选择优质的益生菌？
在选择益生菌的时候，我们需要关注以下几点：
1. 选择符合自己口味的产品，例如饮品、酸奶、口服胶囊等。
2. 购买正规厂家生产的，通过相关机构认证的产品，保证安全、卫生。
3. 查看产品说明，选择不同功效、不同配比益生菌产品，根据自己需求购买。
总结
每天食用多个益生菌对健康虽有益，但不能一概而论。剂量应根据自己具体情况而定，每次食用控制在1-2个为宜。此外，我们还应该选择多种益生菌产品，以有效和改善肠道问题。如有需要，建议在专业人士的指导下选用益生菌产品。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
