为什么需要益生菌
益生菌是一种有益的微生物，可以在我们的肠道中生长繁殖，并对维持肠道菌群的平衡及人体健康有重要作用。当我们感受到、等消化问题时，益生菌能起到帮助肠道排出废物及改善消化道微生态的作用。此外，益生菌也可以增强力，，缓解和增强心理健康。
怎么选择合适的益生菌
市场上的益生菌品牌繁多，不同的菌株也具有不同的作用。在选择益生菌产品时，可以根据自身的需求及医生建议进行选择。一般来说，能够帮助缓解消化问题的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；帮助增强力的益生菌有乳杆菌等；帮助消化生物纤维素的益生菌有梭菌等。
如何摄入益生菌
摄入益生菌的方式包括饮食和益生菌制剂两种方式。
饮食摄入益生菌
益生菌可以通过食物来进行摄入。一些富含益生菌的食品包括：酸奶、酸菜、酸黄瓜、泡菜、豆腐等。食用这些食品可以帮助增加身体内部的益生菌数量，从而带来消化、等多种健康益处。
益生菌制剂
益生菌制剂一般包括益生菌片、粉剂、口服液等多种类型。在选择益生菌制剂时，应根据自身需求及产品质量来进行选择。具体来说，首先需要注意产品是否注册，其次应看看所选产品所含菌种、菌株。同时，购买时选择正规渠道，避免购买假冒伪劣产品。
合理的益生菌摄入量
对于益生菌的摄入量，建议纳入美国食品药品监督管理局（FDA）所建议的每天摄入量。通常来说，成年人的摄入量应在10亿~1000亿CFU之间。应该坚持长期，每天定时，坚持服用，保证足量摄取。
益生菌的搭配摄入
在摄入益生菌的时候，可以通过搭配摄入来增加益生菌的作用。
搭配益生菌的食品
由于不同的食品中所含的营养成分不同，所以在摄入益生菌的同时，也可以同时摄入一些帮助优化肠道微生物环境的食品，如含有丰富纤维素的食品。比较适合搭配的食物有海藻、黑麦面包、大豆、含有果胶的水果和蔬菜等。
搭配益生菌的其他辅助物
在服用益生菌制剂的过程中，一些辅助物质或许也能够协助肠道排出毒素和维持肠道健康。比较常见的辅助物质有益生元、菌群营养素和消化酶等。
总结
益生菌可以起到帮助肠道排出废物及改善消化道微生态的作用。在摄入益生菌的时候，应该根据自身需求和医生建议进行选购和摄入，每天的摄入量应该在10亿~1000亿CFU之间。此外，搭配摄入益生菌的食品和辅助物质也能够协助肠道排出毒素和维持肠道健康，建议可适当增加。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
