不也要吃益生菌么嘛？
益生菌是一种活菌，被称为“友善的”，在肠道内起着重要的作用。我们平时多吃含益生菌的食物，可以增加肠道有益菌群的数量，保持肠道健康，多种的发生。
益生菌对我们的身体有多重要？
首先，益生菌可以防止，帮助肠道消化吸收。肠道中若菌群失调，便会引起损害，使肠道功能下降，出现等不适症状。其次，益生菌可以增强力，保持身体健康。肠道是人体内外界的分界线，体积巨大，代谢活跃，与身体的健康密不可分。而在肠道内，各种益生菌也展现出了对人体系统的巨大价值。后，益生菌还具备调节情绪、改善、减轻反应等综合功能。
为什么即使不，也要吃益生菌？
通常情况下，是肠道内气体过多、排泄不畅等引起的，和益生菌关系不大。所以，是否有并不是衡量需要补充益生菌的标准。其实，每个人的肠道中都存在大量不同种类的，其中包括一些有益菌和有害菌。而我们的饮食生活往往会打破这个微妙的生态平衡，导致肠道菌群失衡，出现多种消化问题、身体不适和。因此，即使没有，也应该多吃含益生菌的食物或益生菌制剂补充益生菌，以促进肠道菌群平衡，维持身体健康。
如何摄入足够的益生菌？
益生菌的摄入可以通过摄入含有益生菌的食物来实现，如酸奶、发酵干酪等发酵类乳制品，豆制品中的腐乳、豆腐乳等，还有泡菜、酸菜等发酵蔬菜。此外，市面上很多品牌的益生菌产品，如益力多、乳酸菌饮料等也可以作为选择。对于想要寻找自然、安全的益生菌来源，建议多吃上述的食品，而减少摄入人工益生菌制剂，避免过多摄入反而破坏肠道微生态平衡。
注意事项
虽然益生菌有很多好处，但是并不适合所有人。在进食任何益生菌制品之前，建议先向医生咨询，确保益生菌制品无法引起任何负面反应。对于哺乳中妇女、孕妇和某些长期患的人来说，益生菌可能不适合摄入。此外，如果出现、恶心、等消化问题的症状，应减少或停止摄入益生菌制品。
后，需要注意的一点是与益生菌相对的另一类菌群——致菌。致菌通过食物污染等方式也可能进入我们的肠道。当然，每个人的肠道内都不尽相同，无法直接有标准来认定哪些菌是否有害，所以多吃含益生菌的食物和适当摄入益生菌制剂，维持肠道菌群平衡，也是一种可取的选择。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
