为什么吃完益生菌会拉肚子？
益生菌是对人体有益的微生物，因此，很多人喜欢通过饮食或者益生菌补充剂来增加益生菌的摄入量。然而，在摄入过量的情况下，益生菌可能会引起的不适症状。
过量摄入益生菌的风险
益生菌是指能够促进肠道健康的一组，在正常情况下，这些会生长在人体肠道内，并对人体提供很多保健作用。但是，如果摄入的益生菌数量超过了肠道的容量负荷，那么就会出现一些不良症状，比如、、等等。
正确使用益生菌的方法
虽然过量摄入益生菌有引起不良反应的风险，但是，只要采取正确的使用方法，这些不良反应可以完全避免。下面介绍一些正确使用益生菌的方法：
了解益生菌种类
不同种类的益生菌对人体有不同的益处，因此，在选择益生菌补充剂时，应该了解不同对人体的作用。
选择合适的益生菌剂量
平时建议每天摄入1～10亿个活菌或者菌粉，对于身体状况较差的人，建议使用量可适当增加，但也不要超过大摄入量。
遵循生产商的使用说明
益生菌补充剂通常有特殊的保存和使用方法，应该遵循生产商的使用说明。如果不遵循使用说明，将加重不良反应的风险。
与医师咨询
如果您的身体状况比较特殊，或者使用益生菌补充剂后出现了不适症状，建议及时与医师咨询，以便安全使用这些补充剂。
保持均衡的饮食
益生菌可以为肠道健康提供帮助，但是它不是万能的。一份健康均衡的饮食仍然是维护肠道健康的佳方式。
结论
益生菌是人体健康必须的微生物，适量的益生菌摄入可以为肠道健康提供很大帮助。然而，摄入过多的益生菌会引起等症状，因此，使用益生菌补充剂应该慎重。正确的使用方法包括选择合适的菌种、摄入适当的剂量、遵循生产商的使用说明、与医师咨询和保持健康均衡的饮食，这些都可以大程度地减少不适反应的风险。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
