上海有哪些适合食用的益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，在人体内可以达到平衡有害的作用，改善肠道健康，增加力。上海市场上有很多适合食用的益生菌。
乳酸菌类益生菌
乳酸菌是常见的一种益生菌，常见于酸奶、酸牛奶、酸豆浆等食品中，还有像酵素、蒟蒻等都是由乳酸菌发酵而成的。多酸乳、莫斯利安等商场上也有销售，且乳酸菌富含优质蛋白、氨基酸、维生素等，对于改善肠道健康、降低、等有很好的促进作用。
双歧杆菌类益生菌
双歧杆菌是另一种常见的益生菌，经常添加在米饭、酸奶、酸牛奶、冰欺凌、粥等食品中，更多时候双歧杆菌的营养价值因其在肠道中的长存能力而受到了广泛认可。若是嗜好口感更淡一些的，不妨选择口感清爽的优益多，若有一些小贪嘴，还可以选择口感浓郁的皇者巨星。
其他类益生菌
在市场上，益生菌还有其他的一些范畴，譬如B. Animalis、L. lactis、B. Infantis等，在Alive/活力多，纯甄，君乐宝三元奶粉等食品中均属于益生菌类别，不过当中的比重相比于前两个品种会有所下降。
如何正确食用益生菌？
不是所有的益生菌摄入量都相同，一些食品中益生菌的营养成分过量，反而会成为负担。因此，食用益生菌时也需要注意比例和方法：
1.逐步增加量。如果你从来没有食用过益生菌，你需要逐步增加摄入量，从少量开始，然后逐渐增加，避免对造成负担。
2.坚持长期食用。益生菌的作用并不是一时的，需要长期坚持才能达到佳效果。
3.注意食用时间。好在饭后1-2小时食用，这时候胃酸浓度在下降，对于食用益生菌更容易消化吸收。
4.注意交替食用。不同类型的益生菌作用不同，食用多种益生菌可以更好地保持肠道微生态平衡。
总结
益生菌的作用对于人体健康至关重要，可以帮助我们改善肠道系统的健康状况、增强力、等方面提供帮助。上海市场上有很多适合食用的益生菌，包括常见的乳酸菌、双歧杆菌，还有一些其他类别的益生菌。在食用益生菌时，建议逐步增加摄入量，坚持长期食用，注意交替食用不同类型的益生菌，以达到佳效果。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
