早上空腹服用益生菌佳
益生菌，又称有益菌、益生菌，是指能够生长繁殖在人体内，对宿主有益的菌群。它们可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善肠道环境，提高人体力。但是，每天什么时间服用益生菌佳呢？
早上空腹服用益生菌的优势
早上空腹服用益生菌可以大限度地发挥它们的益处。道在饭后消化肠道的时候负荷较大，较强，容易将益生菌消化掉，使益生菌无法起到预期的作用。
而早上吃饭前服用益生菌，可以充分利用胃壁吸收益生菌，简单易行，也能够让益生菌在道停留更久，提高吸收率和效果。
晚上服用益生菌需要注意的事项
晚上服用益生菌如果不注意，可能会对产生负面影响。一方面，某些益生菌含有乳酸杆菌，长期服用可能会引起胃酸过多，导致胃痛、反酸等不适症状，影响晚上质量；另一方面，晚上服用益生菌也容易刺激肠道蠕动，导致肠胃不适，进而影响入睡。
因此，对于晚上服用益生菌的人来说，好选择在饭前或饭后1-2小时服用，以便让益生菌充分发挥益处，而不影响。
在何种情况下需要加强服用益生菌？
一些情况下，我们需要加强服用益生菌。比如当以下状况发生时：
使用抗生素：抗生素虽然可以杀死有害菌，但是同时也会破坏肠道微生态平衡，导致有益菌的损失。此时可以在用药期和用药后适当增加益生菌摄入量，以维护肠道菌群的平衡。
：是指道不适，可能由不同因素引起，如食物不洁、大量进食、饮食不当、餐后过度运动等。益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善肠道环境，有助于缓解的症状。
：益生菌中含有多种有益成分，如乳酸菌、双歧杆菌等，而其中的乳酸菌可能会通过影响素和γ-氨基丁酸的分泌，从而调节系统的功能，帮助人们入睡。
因此，在以上情况下，可以适当增加益生菌的摄入量，以达到更好的保健作用。
结语
益生菌作为一种重要的保健品，对于人体健康至关重要。早上空腹是佳的服用时间，可以大限度地发挥益生菌的益处。晚上服用益生菌需要注意时间和剂量，以免不适影响。当需要加强摄入益生菌时，可以根据自身情况适当增加益生菌的摄入量。
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