10种益生菌——为肠道健康加分
益生菌是对人体有益的微生物，可以调节肠道菌群平衡，促进力，肠道。现在我们常见的益生菌有：
Lactobacillus Acidophilus
Bifidobacterium Bifidum
Streptococcus thermophilus
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus reuteri
Saccharomyces boulardii
Enterococcus faecium
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus fermentum
Bacillus coagulans
10种益生元——为益生菌充电
益生元是指人体不能消化，但可以促进肠道内益生菌生长繁殖的物质。益生元可促进肠道内益生菌的生长，增加菌群密度，提高菌群均衡性。常见的益生元包括：
果寡糖
果胶
低聚木糖
阿拉伯糖
低聚半乳糖
甘露寡糖
低聚果糖
聚木糖
低聚葡糖
低聚异麦芽糖
菌群奇兵——10类益生菌及益生元
不同种类的益生菌和益生元对肠道有不同的调节作用，应根据个体差异和具体肠道问题使用。
Lactobacillus Acidophilus
能够抑制有害的生长，降低肠道PH值，增强肠道黏膜屏障，缓解。
Bifidobacterium Bifidum
能够促进肠道蠕动和积食解消，增强抗能力，。
Streptococcus Thermophilus
具有促进钙吸收，增强力作用，可降低肠道总量，防止症。
Lactobacillus Plantarum
具有促进肠道蠕动，抑制致菌生长以及促进消化吸收，缓解食物。
Lactobacillus Reuteri
能够提高力，、和反应，改善状况。
Saccharomyces Boulardii
除了可以促进肠道菌群平衡以外，还具有提高力、抵抗两种毒素的作用。
Enterococcus Faecium
能够增强肠道力，降低肠道及系率，改善。
Lactobacillus Rhamnosus
具有增强肠道，调节力以及改善消化吸收、解决等功效。
Lactobacillus Fermentum
可促进肠道菌群平衡，改善消化功能，增强力。
Bacillus Coagulans
能够帮助消化和吸收，促进肠道蠕动，排出体内毒素和废物。
益生菌和益生元共同作用
益生菌和益生元是相辅相成的关系，益生元是益生菌得以存活的主要营养源，而益生菌借助益生元的作用获得生长发育的生理状况。
益生菌和益生元在调节肠道菌群平衡方面的效果好于单独应用，但是应根据肠道状况、个体差异、使用习惯和承受能力等综合因素谨慎选择益生菌和益生元的类型以及搭配方式。
结语
肠道是我们身体的重要器官，所以如何保护好它是我们的一项重要任务。益生菌和益生元可以起到肠道保健的作用，相信通过适度地补充益生菌和益生元，我们能够更好地维系肠道的健康。
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