不长肉喝什么益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道健康，增强力，调节体内敏感度等作用，从而达到的效果。但是，市面上的益生菌产品种类繁多，该如何选择才能达到效果呢？
选择Lactobacillus gasseri
当人们提到益生菌时，先想到的便是Lactobacillus gasseri（燕麦乳杆菌），因为该种益生菌能够降低体脂肪含量和体重，提高腹部瘦身效果。
一项研究指出，日本某些大学对32个女性进行了8周的实验，将其中的一半人的饮食加入了Lactobacillus gasseri益生菌，结果发现，摄入益生菌的女性的体重、腰围、HDL和脂肪含量均有所下降，而对照组则没有明显的变化。
选择Bifidobacterium lactis
除了Lactobacillus gasseri之外，Bifidobacterium lactis（双歧杆菌）也是一种值得推荐的益生菌。该种益生菌可以消除肠道毒素、促进肠道蠕动、增加有益菌群数量，并提高人体对镁、锌和钙等元素的吸收，从而帮助减轻腰腹部的脂肪。
一项研究发现，选取100名体重超标的个体为实验对象，将他们分为接受Bifidobacterium lactis益生菌和对照组两组，进行为期12周的实验，结果发现，在摄入了益生菌的人群中，体重、腰围和BMI等数据都得到了有效的改善。
选择Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus（嗜酸乳杆菌）作为人体常见菌群之一，也有助于。这种益生菌能够减缓消化道食物的吸收，提高人体对食物的饱腹感，使人更容易控制，消耗更多的热量，从而减轻体重和腰围。
一项研究指出，将Lactobacillus acidophilus益生菌加入高脂肪饮食中，据称能够抑制脂肪的积累和体重的增加，并有助于提高人体对和三酰甘油等脂肪的分解和代谢。
结论
在选择益生菌的时候，应当尽量选择尚未受到人为改造的原生态益生菌，同时应当注重生产商的信誉度和产品包装的鲜度等方面的细节，方可达到安全、健康、有效的效果。
此外，益生菌的摄入应当在医生或营养师的指导下进行，以免过度摄入或摄入错误种类的益生菌对人体造成不良影响。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
