大家都应该吃些益生菌
现在越来越多人意识到了肠道健康的重要性，而益生菌是维护肠道健康不可或缺的。那么，我们平时该如何摄入益生菌呢？下面我们来看看常见的几种益生菌来源。
酸奶
酸奶里含有乳酸菌等多种益生菌，而且味道也好，非常适合作为早餐或零食食用。不过要注意选择标注含有活性益生菌的酸奶，以确保益生菌的数量和活性。
发酵饮品
像脱脂酸奶、酸乳、低脂奶酪和发酵豆浆等都是富含益生菌的，高纤维的食物也可帮助有益菌的生长，例如红枣、莲子、黑木耳等食物，因此建议平时多食用这些。
蔬菜水果
还有一些蔬菜和水果也含有益生菌，包括酸菜、泡菜、黑枸杞、菌菇类等，不仅能够促进肠道蠕动、增加肠绒毛、改善等问题，而且还有助于提高肠道力。
益生菌制剂
此外，市面上也出现了很多益生菌制剂，例如益生菌胶囊、益生菌口服液、益生菌片等，能更加直接地提供大量的益生菌，帮助人们快速改善肠道问题。
总之，为了保持肠道健康，我们应该适当摄入益生菌，可以选择酸奶、发酵饮品、蔬菜水果等食品，同时也可以选择益生菌制剂进行补充，不过好在医生的建议下使用。另外，饮食结构要合理，多吃粗杂粮、水果、蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物，才能更好地维护肠道健康。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
