介绍
益生菌是一种有益的微生物，可以帮助我们的身体保持健康。它们可以在我们的肠道内生长和繁殖，帮助我们消化食物，抵御和，甚至可以提高我们的情绪和心理健康。
为什么需要摄入益生菌？
我们的现代生活方式会消耗我们体内的健康微生物。常见的问题包括过度使用抗生素（可以杀死大部分健康的）、饮食不健康（缺乏膳食纤维和天然益生菌来源）、压力和不良生活习惯等。这些因素可能导致我们的肠道菌群失衡，进而引起一系列健康问题。
食品来源
摄入益生菌方便的方法就是通过食物摄取。以下是一些益生菌含量较高的食物：
酸奶
腌制的蔬菜和泡菜
酸乳酪
酸豆奶
酸酪乳
醃製食品如漬物、酸豆腐
保健品
除了食物，还可以通过保健品摄取益生菌。如今市场上有很多可口的饮料、骨头高汤、口腔溶液和胶囊，都可以作为补充益生菌的来源。
补充建议
虽然每个人的肠道菌群不同，但是建议每天至少摄入10亿个益生菌。如果你需要在短期内快速恢复肠道菌群平衡，可以考虑增加摄入量。吃酸奶是一种简单而有效的方法，每天吃几份酸奶可以提供大约数十亿个益生菌。
注意事项
虽然很多益生菌无毒并且被广泛认可为安全，但是也有部分肠道微生物可能在某些情况下对健康有害。如果你担心肠道问题或已有肠道，建议咨询医生或營養師，以获取特定建议。
结论
益生菌对我们的身体健康非常重要，可以通过饮食或保健品摄取。选择各种益生菌的来源可以帮助我们维持健康的肠道菌群平衡，从而提高我们身体和心理健康的水平。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
