为什么60岁的人需要益生菌？
随着年龄的增长，人体的力和消化功能也逐渐下降，肠道微生物的平衡也容易被打破，导致肠道问题的出现。益生菌能够帮助维护肠道的微生态平衡，增强肠道健康，同时还有助于降低、提高力等好处。
如何选择适合的益生菌？
益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。每种菌群都有其独特的功效，60岁的人群需要选择含有双歧杆菌和乳酸菌的益生菌，因为这些菌群有助于增强肠道力、减少肠道反应。此外，应该选择含有多种菌群的复方益生菌，以便更好地维护肠道健康。
如何摄入适量的益生菌？
60岁的人群在日常饮食中加入一些富含益生菌的食物可以增加益生菌的摄入。例如，酸奶、玉米面饼、酸奶黄油等食品都是很好的益生菌来源。此外，还可以通过口服膳食补充剂来摄入益生菌，每日用量一般为十亿级别。
如何搭配饮食增强益生菌效果？
为了更好地吸收益生菌，60岁的人群可以在日常饮食中加入含有益生元的食物，益生元是一种能够促进益生菌生长和繁殖的食物成分，可以增强益生菌在肠道中的生存能力。含有益生元的食物有大豆、洋葱、大蒜、燕麦、麦麸等。
什么情况下应避免益生菌摄入？
60岁的人群应该注意，如果患有肠道反应或系统，则应避免盲目摄入大量益生菌，应该在医生的指导下进行益生菌摄入。此外，一些特定的（如抗生素）也会破坏肠道微生态平衡，同时也会影响益生菌的生存和繁殖。因此，在口服抗生素期间应避免盲目口服益生菌补充剂。
总结
60岁的人群需要通过日常饮食和口服益生菌补充剂来增加益生菌的摄入，既可以增强肠道健康，又可以提高身体力。但是，在使用益生菌补充剂时应遵循正确的摄入方法，并遵循药品的适用范围，以免对身体造成不必要的负担。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
