为什么三十多岁需要摄入益生菌
益生菌又称为“友善菌”，是指那些可以促进肠道健康的，可以帮助人体维持肠道微生物群落的平衡。随着年龄的增长，人体的肠道菌群也会发生改变，此时摄取益生菌就显得尤其重要。
哪些食物含有益生菌
常见的含有益生菌的食物有：
酸奶：酸奶中一般含有乳酸菌和枯草杆菌等益生菌。
发酵蔬菜：比如酸菜、泡菜、酸黄瓜等。
豆制品：比如豆腐和豆渣。
发酵饮品：比如日本的麦茶和苦茶等。
益生菌补充剂
如果日常饮食中摄取益生菌量不足，可以考虑使用益生菌补充剂。常见的种类有：
双歧杆菌：能够帮助改善排便问题。
嗜酸乳杆菌：能够提高力。
双歧球菌：能够改善消化问题。
在选择益生菌补充剂时，要根据自己的具体情况选择合适的品牌和剂型。
注意事项
虽然益生菌有助于肠道健康，但也要注意适量食用。过量摄取益生菌补充剂可能会引起等不良反应。同时，要注意购买正规的产品，以免因质量问题而影响健康。
结语
三十多岁的人士要注意摄取益生菌，可以通过日常饮食以及益生菌补充剂来获取。此外，也要注意均衡饮食和规律生活，保持身体健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
