不吃胶囊怎么吃益生菌呢
益生菌是一种迅速成为健康行业热门的营养素，它们可以帮助维持肠道健康、增强功能、改善、调节心情等等。不过，许多人都对益生菌成分中的胶囊存在许多疑虑。有人会怀疑它们的胶囊成分是否健康，还有人则不喜欢吃胶囊。如果您不愿吃益生菌胶囊，下面几条建议或许能够帮到您。
制作自制益生菌饮料
制作自制益生菌饮料，不止简单，而且制作出来还可以让您满足您的口感喜好。您只需要将益生菌粉加入开水中，充分搅拌调匀即可。或是将益生菌粉放入无糖酸奶中搅拌均匀。这样，您就可以享受到美味又健康的益生菌饮品了。
食用富含益生菌的食品
益生菌并不局限于益生菌产品，它也可以通过饮食来获得。很多食品都含有丰富的益生菌，比如酸奶、酸牛奶、酪梨、啤酒花、奇异果等等。如果您希望强化益生菌的摄入量，那么您可以在饮食选择上注重富含益生菌的食品。
选购益生菌口服液
与益生菌胶囊不同，益生菌口服液没有胶囊的束缚，而且包装也不会给人一种“药”的感觉。此外，口服液的包装十分便携，您可以随身携带它们。当然，不同口服液的益生菌含量和剂型，以及用法和服用时间等都不尽相同。
多吃纤维素食品
尽管益生菌孕育于无法被消化吸收的纤维素中，但食用富含纤维素的食物也有助于增加肠道微生物群，从而进一步促进益生菌的生长发育。您可以多吃水果、蔬菜、全谷物食品等富含纤维素的食品，同时减少摄入过多精制食品和高脂肪饮食，从而为益生菌的发育营造一个更加适宜的环境。
总结
益生菌比我们想象的还要多，而且购买方式也不局限于胶囊。您可以尝试制作自制益生菌饮品、食用富含益生菌的食品、选购益生菌口服液、多吃富含纤维素的食品等方法，从而更好地满足体内益生菌的需求。当然，不同方法之间的效果也是有差异的。如果您还没有很好的理解自己的需求或者想得到更多的专业建议，好先去咨询身边的健康专家，从而制定出适合自己的益生菌补充方案。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
