为什么不喝奶茶?
虽然奶茶是一种受欢迎的饮品，但其中所含的高糖、高脂以及卡路里含量并不适宜长期饮用。另外，奶茶中加入的乳制品也可能会导致一些人出现反应或不良症状。因此，不可否认的是，不喝奶茶是一个比较好的选择。
为什么需要益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助平衡肠道菌群，增强力，缓解等肠道问题，改善健康等。现在市面上也有很多益生菌饮料和益生菌奶粉等产品，但是对于那些不喝奶茶的人群，该如何摄入足够的益生菌呢？
酸奶
酸奶是一种含有丰富益生菌的乳制品，较之于奶茶可以更好的帮助平衡肠道菌群。酸奶中所含的乳酸菌和双歧杆菌是具代表性的益生菌。适量食用酸奶，可以帮助人体控制，常规饮用还能改善系统和消化器官健康状况。
发酵饮品
除了酸奶外，一些自然发酵的饮品同样富含益生菌。如：酸菜汤、罗汉果茶、莱姆水、绿豆汤、苹果啤酒等等。这些发酵饮品中的菌群可以帮助调节肠道菌群。美国爱荷华州立大学的研究表明，只需每日饮用100?150毫升的这些发酵饮品就能使肠道菌群达到理想状态。
水果蔬菜汁
除了乳制品和发酵饮品，富含膳食纤维的水果和蔬菜也可以成为富含益生菌的佳品。新鲜的水果和蔬菜经过榨汁器榨出来的果蔬汁中含有丰富的膳食纤维和天然酵素。这些纤维和天然酵素可以起到保护肠道黏膜，刺激肠道内的益生菌生长。此外，这些果蔬汁中也富含维生素和微量元素，对于促进能力、改善质量等方面也有很大的好处。
总结
益生菌的摄入并不需要通过一些比较广为人知的饮品中，也可以通过其他的方式从日常的膳食中进行摄入。如果你不想喝奶茶却想摄入足够的益生菌，可以选择食用酸奶、发酵饮品或者饮用水果蔬菜汁。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
