什么是益生菌？
益生菌是有益的，它们可以产生许多对人体有益的化合物，如素和维生素。益生菌还能帮助消化系统正常运作，调节肠道健康，缓解等。常见的益生菌有乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。
哪些食物含有益生菌？
有一些食物中含有丰富的益生菌，可以促进肠道健康。以下是一些常见的含有益生菌的食物：
酸奶
酪乳
腌制的芥菜
泡菜
酸黄瓜
酸奶酪
有哪些食物会降低益生菌的效果？
尽管有些食物确实可以帮助增加益生菌的数量，但也存在一些食物可以降低益生菌的效果。
糖类
过多的糖类会抑制益生菌的生长，从而降低它们的效果。尽管我们需要一些糖类来确保身体正常运作，但是过多的糖类会导致身体出现许多问题。因此，应该避免食用大量含糖量高的食物，如糖果、蛋糕、巧克力等。
过度消毒的水果和蔬菜
大多数人们相信消毒可以保证食品的卫生安全，但是过度消毒也会将其中的益生菌杀死。强烈的碱性或酸性溶液、高温消毒、紫外线等因素，都会影响到益生菌的生长。因此，建议选择未经过度消毒的有机水果和蔬菜。
过热的食物
过热的食物也会破坏益生菌的效果。高温对绝大多数都会产生破坏作用，益生菌也不例外。因此，在烹制食物的时候，尽量避免高温烹制，可以选择烤、蒸、煮等方式。
肉类食品
虽然肉类食品中含有很多营养成分，但它们也是降低益生菌效果的罪魁祸首之一。肉类食品中含有大量的脂肪、等物质，这些物质会导致一些身体问题。如果要食用肉类食品，建议使用清淡的烹调方法，并减少食用量。
结论
简单的说，如果要增加益生菌效果，需要食用含有益生菌的食物，避免食用过多的糖和肉类食品，选择未过度消毒的水果和蔬菜，使用清淡的烹调方法，减少食用量，这样才能让益生菌发挥大的效果。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
