什么是益生菌
益生菌是对于人类肠道有益的有机微生物。它们通过维持肠道微生态平衡，促进生命活动机能和健康，帮助人体战胜有害并增强系统，因此被广泛称为「好菌」。
为什么要吃食物中的益生菌
肠道是人们身体的第二大脑，肠内菌群的平衡程度对人类的身体和情绪有着非常重要的影响。同时，随着现代饮食成分的改变，包括人工添加物、过多的糖分和食品处理方式的变化，我们的肠道健康也面临了威胁。因此，通过食物中摄取益生菌是一个非常好的帮助恢复和维护肠道健康的方法。
哪些食物富含益生菌
以下列举了数种日常生活中富含益生菌的常见食物：
酸奶
酸奶是富含益生菌的食品之一。乳酸菌和双歧杆菌是常见的益生菌，它们可以促进肠道的消化和吸收，同时抑制有害菌生长。选择无糖或低糖的天然酸奶，避免含有大量添加糖的酸奶。
纳豆
纳豆是日本传统食品，富含益生菌和维生素K。它也是较为容易被人体吸收的植物性蛋白质来源之一。但因纳豆的口感不被部分人民所接受，所以它并不适合所有人。
酸白菜
酸白菜是韩国传统食品之一。它含有丰富的益生菌和维生素C。随着韩国食品在国内的普及，越来越多的人开始通过食用酸白菜来提高肠道健康。
豆腐
豆腐是富含益生菌的大豆制品之一。豆腐含有大豆异黄酮，这是一种天然的荷尔蒙，能够调节人体内激素在一定范围内的平衡，减少激素失衡对人体健康的伤害。同时，它也富含植物蛋白和钙质，可以增强骨骼结构的强度。
酵母菌
酵母菌是含有丰富益生菌的一种食品类，如棕榈酵母菌、乳杆菌 、乳酸菌、酵母菌，这些益生菌可以促进肠内有益菌的增长，维持肠道微生态平衡，从而对肠道健康有着非常好的作用。此外，酵母菌还含有人体所需的氨基酸、酶、维生素、菌素等营养素。
总结
食物中含有益生菌，可以帮助人们维护肠道健康。上述列举的食品中富含益生菌，但还是需要因人而异地进行适量和合理的搭配。另外，对于想要摄取益生菌的人群，也可以选择口服益生菌制剂来帮助改善肠道健康。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
