什么是益生菌
益生菌是一种可以生长在人体内的有益微生物，可以在肠道内提供帮助，维持肠道内微生物平衡。人体消化道内的微生物平衡可以被各种因素打破，包括和食物。这种不平衡可能导致，，胃，甚至肠。
益生菌的分类
目前已知的益生菌至少有400多种。这些菌都被分为不同的种类和属。常见的种类包括乳酸菌（如杆菌）、嗜酸乳杆菌（如双歧杆菌）、酵母菌（如酵母菌）等。
哪种益生菌可以缓解问题
在众多的益生菌中，有几种已经被证实对缓解问题有好处。其中著名的是双歧杆菌。这种菌可以通过增加肠道内的有益菌的数量，增强肠道蠕动，让粪便更容易通过肠道。益生菌杆菌也对人体的系统有帮助，可以保护人体免受有害菌的侵袭。其他有效的益生菌包括乳酸菌和酵母菌。
哪些食物富含益生菌
一些食物被认为是益生菌的良好来源。酸奶或发酵奶制品是其中常见的。酸奶中含有双歧杆菌和乳酸菌等各种有益菌，可以帮助维持肠道内的菌群平衡。其他益生菌食品包括酸菜、味曾芥菜、酸豆腐、老腐乳和红曲等。这些食物都是发酵的，且含有丰富的益生菌。
益生菌补充剂缓解效果如何
对于那些无法获得足够的益生菌的人，补充益生菌也可以缓解问题。益生菌补充剂是为缓解问题而特别制成的，并且在一定程度上已经证实对于增加肠道内有益菌的数量和种类有效。 在这方面，一些研究表明双歧杆菌补充剂特别有效。但是，补充剂也可能导致一些副作用，如，所以在使用前应咨询医生的建议。
结论
益生菌可以在维持肠道内微生物平衡方面发挥重要作用。针对问题使用益生菌也是一种安全和天然的解决方案，具有长期效果。饮食中饱含丰富的含益生菌材料，如酸奶、酸菜等，都是有助于增加肠道内有益菌的数量和种类的良好选择。补充剂在某些情况下也可以被使用，但是在使用前应咨询医生的建议。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
