喝益生菌是变胖还是变瘦？
益生菌目前被视为一种非常有效的营养品，它们被提取自乳制品、酸奶、辅酶Q等发酵食品中，能够支持人体肠道内有益菌的生长。随着人们对健康饮食的日益重视和生活习惯的改变，益生菌成为了饮食中不可或缺的重要元素，但是喝益生菌会使人变胖还是变瘦呢？
益生菌对人体的影响
益生菌是微生物，它们在人体内通过一系列复杂的生化反应产生益处。它们能够协助人体消化，加强肠道功能，增加力，减轻反应，还能够通过代谢作用诱导体内有益菌的生长，以保持肠道微生物群落的稳态平衡。
如果人体内存在较多的有益菌，它们能够协助人体将食物中的能量充分利用，避免剩余能量被储存为脂肪。同时，有益菌还能够帮助身体消化含有较多脂肪和糖分的食物，并将这些营养物质转化为人体必需的营养物质。因此，益生菌能够延缓糖分的吸收，抑制的生成，同时降低和的发率。
喝益生菌会使人变胖吗？
有研究表明，摄入较多的益生菌能够有效地减轻体重。益生菌不能只靠单独的益生菌来，而是要结合良好的饮食习惯和适量的运动来减轻体重。
此外，有些益生菌也可能导致人体体重增加。如果纤维素缺乏，相应的有益，如Bacteroidetes,某些属的Lactobacillus, Lactobacillus Mucosae或Ruminococcus hansenii等等菌群就会发生减少，相反肠道中的一些有害，如Firmicutes, Staphylococcus aureus等菌群就会优势竞争，导致体重增加。但是，这些菌群的作用还在于仍在研究中，尚未得出确切的结论。
适量喝益生菌确保健康
虽然有益菌对减重有益，但我们仍需要适量地摄取益生菌。
对于一般成年人而言，每日适量摄入1-3亿个CFU（菌落形成单位）的益生菌，可以促进肠道通畅，增强力，等肠道的发生。但是，孕妇、老年人和患慢性者服用益生菌时，应在专业医生指导下进行。
后，在选择益生菌的时候，应该选择经过认证、品质有保证、来源可靠的品牌。此外，应该深入了解自己的身体状况和需要，从而选购适合自己的产品，实现保健的目的。
结论
总体而言，摄入适量的益生菌不会使人变胖。相反，适量的摄入对于保持肠道微生物群落的稳态平衡、等肠道以及减轻体重都是有益的。但是，由于人体体质和需求不同，建议在专业医生的指导下进行合理的摄入，以帮助实现更好的健康效果。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
