吃完益生菌放屁胀肚子疼？这些方法缓解！
益生菌是对人体有益的微生物，在调节肠道菌群平衡、增强肠道力方面起到了重要作用。但是如果摄入过多益生菌，就有可能导致肠胃不适，引起、等症状。
为什么吃益生菌后会？
在肠道中益生菌通过多种途径产生作用，其中一种方式是通过发酵不易消化的食物，产生气体，这些气体会在肠道中产生感，并形成相应的。另一种可能的原因是，摄入过多益生菌，在肠子里的过度繁殖不仅会导致肠胃负担过重，还可能干扰肠道内部的平衡，导致益生菌过度生长，加剧的发生。
如何缓解益生菌所导致的和？
1.控制摄入量
益生菌摄入量不能盲目，不能过量。合理的建议是每天30-50亿个益生菌，好是饭后服用，同时不宜和发酵性和易发酵性的食物一同食用。
2.增加饮水量
适当增加饮水量，可以促进肠道内的水分吸收和对毒物的清洗。在此基础上，再适当增加运动，可以促进肠道运动，既促进消化，又有助于排气。
3.吃易消化食物
如果功能较为脆弱，可以先食用易消化性食物，如煮熟的白色米饭等，避免刺激性大的饮料和过多的油腻食品，肠胃负担过重。
4.进食富含膳食纤维的食品
膳食纤维可以促进肠道蠕动和泌食，维护肠道微生态平衡。富含膳食纤维的食物包括糙米、全麦和各种蔬菜，适量食用。
结语
摄入益生菌有很多好处，但是如果摄入过量，就会出现、等症状，甚至对肠道产生负担造成伤害。因此，在增加益生菌摄入量时，要适当增加水分、运动和选择易消化性食物，调整饮食，以缓解。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
