什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是指对人体有益的一类微生物，一般指消化道中的乳酸菌和双歧杆菌等。益生菌可以帮助改善肠道微生态环境，增强力，促进营养吸收等。
B12是什么？
B12是指维生素B12，是一种必需的维生素，主要参与液造和系统功能的维持。它可以帮助维持系统正常运转和保持红细胞的健康。B12缺乏会导致贫、系统等问题。
益生菌能自行合成维生素B12吗？
实际上，只有少数某些菌株才能自行合成维生素B12，而且这些菌株大多数并不属于一般意义上的益生菌，而是类似于蓝藻、放线菌这样的微生物。
对于肠道中的益生菌来说，它们不具备合成维生素B12所必须的一些复杂酶系统和辅因子，因此无法自行合成B12。即便有些益生菌含有B12相关的酶，这些酶也无法参与到全身的B12代谢中去，只能在肠道内部起到一定作用。
益生菌在肠道中对B12的贡献
虽然益生菌无法合成B12，但是它们在肠道中的存在，有助于促进B12的吸收和利用。肠道中的益生菌能够帮助分解膳食中的B12结合蛋白和B12结合因子，增加B12的可溶性和可利用性。
此外，益生菌对于肠道中的群落也有着重要作用，群落的平衡与否也会影响B12的吸收和利用。肠道中的益生菌能够帮助维持肠道微生态平衡，减少有害菌生长，进而有助于B12的吸收和利用。
结论
虽然益生菌本身无法自行合成维生素B12，但它们在肠道中的存在会促进B12的吸收和利用，维持肠道微生态平衡，保持整体健康。因此，保持肠道内益生菌群落的平衡，以及适当补充含B12的膳食和维生素B12补充剂，才是终获取足够B12的重要途径。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
