早餐后益生菌吃多少克合适？
益生菌是指有益于人体健康的菌群，可以帮助我们改善肠道菌群结构，增强身体力，和缓解肠道。而越来越多的人开始意识到饮食对肠道健康的重要性，因此益生菌的火爆也可谓是顺理成章。但是，什么时间吃益生菌对我们的身体好呢？
早餐后是吃益生菌的佳时间点
早餐后是吃益生菌的佳时间点。由于人们过后，身体内的菌群已经处于较为清空的状态，此时吃入益生菌，进入肠道后更容易生长繁殖，发挥它们的作用。而且早餐后胃液分泌较为旺盛，对于益生菌的存活和繁殖也是有帮助的。因此，建议在早餐后补充益生菌。
益生菌的摄入量需要逐步增加
尽管益生菌对我们的身体好，但是过量的摄入也会有一定的副作用，因此益生菌的摄入量需要逐步增加。一开始，可以每天吃1-2g的益生菌，保持1周左右，看看身体的反应如何，再逐步增加益生菌的摄入量，参考摄入量的标准，建议不要超过每天10g。此外，益生菌制品质量不稳定，建议选择大品牌、有口碑的益生菌制品。
切记不要空腹吃益生菌
另外，切记不要空腹吃益生菌。由于益生菌自身不能产生能量，需要通过糖分和蛋白质等营养物质来生长繁殖。如果空腹吃益生菌，在胃酸的作用下，益生菌会在胃内死亡大量，无法发挥它们的功能。因此，好在早餐后半个小时或者其他饮食之后再吃益生菌。
合理饮食是健康生活的保障
后，提醒大家，益生菌并不是万能的，它们只能在保证合理饮食的前提下才能发挥大作用。合理饮食不仅有助于保持肠道菌群健康，还能许多非传染性的发生。因此，平时应该尽量避免过度吃生冷油腻、过多的劣质食品。
总之，在早餐后适当的摄入益生菌，逐步增加益生菌的摄入量，切记不要空腹吃益生菌，保证合理饮食，才是养生和健康的好方法。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
