饭后多久吃益生菌更好？
益生菌是一种对人体有益的菌群，可帮助调节肠道菌群平衡，增强力，有助于促进食物消化、减少等。但是问题是，什么时候吃益生菌好？有些人习惯在饭后马上吃益生菌，有些人则认为空腹效果更好。下面介绍几个建议：
建议一：饭后30分钟~1小时后佳
有些营养学家建议在饭后30分钟~1小时后吃益生菌，这是因为饭后胃酸分泌量会增加，有助于保护益生菌不被胃酸破坏。此外，胃部储存食物的时间一定程度上也能影响益生菌的存活。因此，这个时间段是比较好的选择。
建议二：空腹吃可能会加速作用
有一些人认为空腹吃益生菌会比饭后效果好。其实，这也有一定道理。在空腹状态下，益生菌能很快通过消化道，到达肠道内部，从而很快开始起作用。因此，对于那些想要迅速改善肠道微生态平衡的人来说，建议空腹吃益生菌。
建议三：服用前要避免吃酸性或咸辣刺激性食物
服用益生菌时应注意食物的选择。这些菌群比较娇嫩，容易被饮食中的酸性、咸辣、刺激性物质损害。因此，在服用益生菌前的半小时内，应该尽量避免这些食物，以保证益生菌的存活。
总结
总的来说，饭后30分钟~1小时是比较好的时间点来吃益生菌。但是，如果想要迅速改善肠道微生态平衡的人，可以选择空腹状态下食用。任何时候，都应该注意饮食的选择，特别是在服用益生菌前，应该避免酸性、咸辣、刺激性食物。
另外，虽然益生菌是保健品，但是也应该按照说明书来服用，不能盲目加大剂量，一定要根据自己的需要进行选择。平时还应该注意饮食卫生、多吃膳食纤维，才能保证益生菌的存活环境。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
