为什么要摄入益生菌？
益生菌是对身体有益的，可以帮助维持人体内微生物群的平衡，提高力，改善消化系统的健康状况。道是人体大的器官，益生菌的适当补充可以有效肠道和相关症状，如、、、胃酸反流等。
哪些菜品含有益生菌？
大部分益生菌都存在于发酵食品中，因此，想要摄入益生菌，选择一些经过发酵的菜品是比较好的选择。下面推荐几种富含益生菌的发酵菜品：
酸菜
酸菜是用白菜通过压盐等方式发酵而成。其富含乳酸菌，能够有效促进肠道蠕动，增加肠道黏液的分泌，对改善、、胃酸反流等有益，同时还可以帮助减轻体内毒素的负荷。酸菜可以直接食用，也可以用来制作各种美食，如酸菜炒饭、煮酸菜鱼等。
酸奶
酸奶是经过发酵的牛奶制品，富含乳酸菌和其他益生菌，可以有效帮助人体消化吸收和排除体内废物，降低肠胃和肠的发率，并且还能够促进钙的吸收。如果肠胃比较敏感，建议选择没有加入甜味剂和防腐剂的天然酸奶。
泡菜
泡菜是韩国传统的发酵蔬菜制品，富含乳酸菌和其他益生菌，能够帮助肠道平衡菌群，促进消化和吸收。泡菜中含有维生素和物质，对保护心健康和调节也有一定的作用。泡菜可以加热食用，也可以当做下饭菜一起食用。
豆腐乳
豆腐乳是一种传统的中国发酵豆制品，富含益生菌和消化酶，能够促进胃液分泌和消化吸收，补充蛋白质和钙等营养物质。豆腐乳可以作为下饭菜或者素菜食用，口味有酸辣口味和白糖口味等，因此有良好的口感可口。
结论
摄入益生菌有益于维持肠道微生物群的平衡，改善消化系统的健康状况，肠道和相关症状。通过食用富含益生菌的发酵菜品可以很好地补充益生菌。推荐酸菜、酸奶、泡菜和豆腐乳等食品，可以帮助您在平衡营养的同时，享受美味食物带来的乐趣。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
