什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的活菌，能够在肠道内生长、繁殖并发挥调节肠道菌群平衡的作用。益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
食益生菌有哪些好处？
食益生菌的好处是多方面的。首先，益生菌能够促进肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，保障肠道健康。其次，益生菌能够增加身体的力，有效。此外，益生菌还能够促进营养物质的吸收，改善等消化系统。
哪些食物富含益生菌？
食物中含有丰富的益生菌，比较常见的包括酸奶、酸奶酪、发酵豆制品（豆腐乳、豆浆）、酸菜、泡菜、酵素水果蔬菜等。
食益生菌有哪些忌口？
益生菌虽然有很多好处，但是食用也需要注意一些忌口。
忌口1：不宜在热饮中添加益生菌粉
益生菌粉好添加在20摄氏度左右的冷饮中食用，而不是在热饮中加入。因为益生菌对温度敏感，过高的温度会导致益生菌死亡。
忌口2：道不适患者不宜食用
道不适的人群如胃、胃等患者，需要在医生的指导下饮食，不适宜大量食用益生菌。
忌口3：避免与抗生素同时食用
益生菌一般与抗生素相对立，因为抗生素可杀菌杀菌，包括有益菌。如果同时食用，会降低益生菌的功效。
忌口4：大量食用可能对身体有害
虽然益生菌有好处，但是过量食用可能会对身体造成负担。因此，食用益生菌也需要注意适量。每天食用约10亿~100亿个活菌素为宜。
如何选择益生菌食品？
要选购好的益生菌食品，需要注意以下几点：
选择已验证益生菌菌株
不同的益生菌菌株功效不同，需要选择针对自己身体情况的合适的益生菌产品。
选择成分简单、品质可靠的产品
益生菌食品的组成成分简单、品质可靠往往是好的益生菌食品。也就是说，包装上的成分说明应该尽量简单而清晰。
购买时注意保质期和保存方式
益生菌食品的保质期一般较短，购买时需要注意生产日期和保质期，避免过期食用。另外，益生菌食品需要保存在低温、干燥、避光的地方，以免影响品质。
总结
益生菌是一类对人体健康有益的活菌，其作用包括抑制有害菌、增强力，促进营养物质的吸收等。但是，在食用益生菌时需要注意不适宜热饮中加入、道不适者不宜食用、避免与抗生素同时食用、以及适量食用。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
