纳豆益生菌含量表图
纳豆是一种食品，被食品界公认为益生菌含量极高的食品之一。纳豆是日本传统食品，由大豆经过发酵而成，能够提高人体的力、改善肠道微生物、降低等。纳豆中的益生菌含量也是非常高的，下面我们来看看纳豆的益生菌数量一览表：
| 益生菌名称 | 含量（CFU/g） |
|---|---|
| 凝乳杆菌 | 1.0×10^7 |
| 酸乳杆菌 | 1.0×10^7 |
| 乳酸菌 | 1.0×10^8 |
| 枯草杆菌 | 1.0×10^5 |
纳豆中的益生菌作用
纳豆中的益生菌具有以下作用：
1.促进肠道蠕动：纳豆中丰富的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于防止，维护肠道健康。
2.降低：纳豆中的益生菌可以通过分解脂肪、减少胆汁酸吸收、影响合成等方式，降低人体中的，心。
3.改善肠道微生物：纳豆中的益生菌可以与肠道中的有害菌竞争生存环境、有效抑制的生长，从而改善肠道微生物平衡。
纳豆的选购和食用方法
纳豆在国内的销售不如日本国内的普及，但是可以在一些大型超市中找到。选购时，要仔细查看保质期，选择没有异味、颜色均匀、豆饭表面有白色细丝的纳豆。
纳豆的食用方法也很多样化，可以搭配米饭、面食、黄瓜、海苔等多种食材食用。常见的是在纳豆上加入酱油、芥末和葱花等调味品，搭配白米饭食用。另外也有用纳豆卷寿司或者在火锅中食用等方式。
注意事项
虽然纳豆中的益生菌对健康有益，但是也需要注意以下几点：
1.纳豆的腥味较重，不适合胃口较为娇嫩的人群食用。
2.纳豆不易保存，需冷藏，开封后建议在三天内食用。
3.因为纳豆中富含维生素K，因此在口服抗凝药的患者要慎重食用，避免影响疗效。
总之，纳豆中的益生菌含量确实很高，人们可以适量食用，从而增加身体健康的保护屏障。
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