什么是菌群失调？
菌群失调指的就是内正常菌群失衡引起的一系列问题。正常情况下是由乳酸杆菌主导的菌群构成，这些菌群既能又能抗真菌，还能维持内的酸碱度。
然而，当内的酸碱度发生改变，或者乳酸杆菌数量减少，就会导致内的正常菌群失衡，这时有害和真菌便会大量繁殖，引起各种问题，如白带异味、、痛经等等。
如何调节菌群？
调节菌群的关键是保持内的酸碱平衡和维持健康的菌群生态环境。以下是具体的调节方法：
保持个人卫生：勤换内裤、使用清洁卫生巾、避免使用香皂和护理液等产品。避免过度清洁，以免破坏自主清洁和维护菌群的环境。
均衡饮食：多吃蔬菜水果、高纤维食物和酸奶等乳酸菌含量丰富的食物，避免摄入过多的甜食和高脂食品。
注意个人卫生：避免性生活不洁、避免使用夜用卫生巾过久等可以导致的行为。
补益生菌是个好选择！
在调节菌群的过程中，补益生菌也是个不错的选择。益生菌是一种有益的活菌，它们可以被道吸收，然后生长在肠道内，起到促进肠道蠕动、防止、增强力、抑制有害生长等作用。
对于菌群失调，补益生菌同样有非常好的辅助作用。益生菌通过直接抑制有害的生长，从根本上改善了内的菌群环境，提高了自我清洁和自我保护的能力。
目前市面上的补益生菌主要有口服和灌注两种形式。口服补益生菌可以通过肠道被吸收，进一步维护菌群的平衡。而灌注可以直接置入，针对性更强，对于快速缓解等问题有奇效。
小结
菌群失调不仅会引起各种问题，还可能影响生殖健康。因此，调节菌群非常重要。保持健康的生活习惯和饮食习惯，注意个人卫生，以及补益生菌等方法都可以帮助我们维持健康的生态环境。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
