什么是益生菌？
益生菌是指在人体肠道中有益的活菌，可维持肠道菌群平衡、增强力、促进食物消化和营养吸收等作用。益生菌可以通过口服制剂或食物摄入。
益生菌食用前须知
1. 选择安全可靠的益生菌品牌。建议选择大型生产厂家或医院开发的益生菌产品；
2. 选择所需功效的益生菌品种。各种益生菌有不同的功效，如乳酸菌可以促进肠道蠕动、增强力；双歧杆菌可以抑制有害菌生长、改善等；
3. 选择合适的剂型和用量。如口服制剂有片剂、胶囊、散剂等，剂量也有高中低三档；
4. 了解禁忌症。如慢性消化道患者、功能不足患者等应慎用。
益生菌正确食用方法
1. 坚持长期食用。益生菌并非一次性的解药，需要长期定期食用才能发挥佳功效。建议每天食用；
2. 分餐食用。益生菌不能与高温饮料或食物一起食用，否则会影响活性。建议餐前或餐后半小时空腹用温水吞服；
3. 不宜与抗生素同用或空腹食用。抗生素会杀死肠道菌群，影响益生菌作用；空腹食用，容易引起道不适；
4. 根据剂型和用量使用。如胶囊剂量为1-2颗/天，可搭配饮用酸奶或酸牛奶；片剂可溶于水中饮用；散剂可混入食物或饮品中食用等。
常见益生菌食品
1. 酸奶：含有多种乳酸菌，有利于消化吸收，增强力；
2. 酸梅汤：通过自然发酵含有大量双歧杆菌，可促进肠道蠕动，缓解；
3. 红枣泡椒：含有益生菌醋酸杆菌，有助于肠道平衡，抑制有害菌生长；
4. 酵素果蔬汁：含有多种发酵的果蔬，可促进肠道蠕动、排除体内毒素；
5. 发酵豆腐：通过豆腐乳发酵而成，含有多种益生菌，有助于肠道平衡，增强力。
益生菌食用注意事项
1. 益生菌不能代替；
2. 饮食要均衡，不能只以益生菌为主；
3. 食用过量可能会引起肠胃不适。
小提示：如果你不确定怎样正确食用益生菌，建议咨询营养师或医生的意见。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
