什么是益生菌？
益生菌（Probiotics），也被称作“友善菌”，是指那些对宿主身体有益处的微生物，如乳酸菌和双歧杆菌等，可以调节肠道菌群的平衡。它们主要存在于人体的消化系统中，帮助我们分解食物，促进肠道运动，增强身体力，达到保持健康的作用。
为什么要喝益生菌？
现代人的生活方式和环境条件导致我们的饮食结构不健康、荤素不均、摄入大量的添加剂和空热量食品，这些都会对肠道健康造成影响。益生菌可以提高肠道内有益菌的比例，有利于渗透压、酸度和紊乱菌的抑制作用，我们平时可通过摄入含有益生菌的饮料或保健食品来补充益生菌，以保护肠道健康。
益生菌与健身的关系
益生菌可以帮助加速身体，减少脂肪堆积，增加能量消耗。在进行健身过程中，益生菌可以帮助调节肠道菌群，消化食物，加速身体的代谢，分解脂肪，促进。同时，补充益生菌还可以提高我们的力，减少过程中的不适症状和营养缺乏。
益生菌供应渠道
市面上有许多益生菌饮料和保健品品牌，大部分饮品高糖、高卡路里，不利于减重，反而容易适得其反。建议选择低糖、低卡且富含益生菌的产品，如含有双歧杆菌成分的酸奶、发酵的蔬菜等，其中健康、实惠的是自制酸奶和发酵蔬菜，可以完全掌控成分和摄入量。
益生菌摄入注意事项
注意配合饮食，选择低脂、低糖、高纤维的食材，遵循“多样化、均衡饮食”的原则，才能充分发挥益生菌的作用。此外，喝饮品、吃保健品也不能过量，过量的益生菌同样会对肠道健康造成负面影响。
结语
在健身过程中，益生菌确实有助于保持肠道健康，促进身体，加速减脂。但要想取得更好的效果，我们还需要注意饮食的搭配、营养的均衡摄入，培养健康的生活习惯，以保持良好的身体状态。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
