益生菌是指一类对人体有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，有助于维护肠道菌群平衡，促进肠道健康。老是肚子胀可能是由于肠道菌群失衡所致，因此适当补充益生菌有助于缓解肠症状。下面推荐几种有效的益生菌。
1. 乳双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，增强肠黏膜屏障功能，促进肠道蠕动，缓解和等肠道问题。双歧杆菌还能够调节系统，增强身体力。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一类产生乳酸的益生菌，维持肠道微生态平衡。乳酸菌还能够促进肠道蠕动，缓解和等肠道问题。
3. 短双歧杆菌
短双歧杆菌是一种能够促进肠道健康的益生菌。短双歧杆菌还能够降低、调节，对和等有一定的作用。
4. 双歧杆菌和乳酸菌联合制剂
双歧杆菌和乳酸菌联合制剂是一种混合菌株制剂，既具有双歧杆菌的生长调节功能，又具有乳酸菌的抑菌能力，能够更全面地维护肠道微生态平衡。常见的双歧杆菌和乳酸菌联合制剂品种包括益生菌三联制剂和益生菌四联制剂等。
总之，肚子胀吃以上益生菌都是可以缓解改善的，当然我们也可以选择多种菌株搭配在一起的益生菌产品。毕竟现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康，改善肚子胀、、等情况。
