什么是益生菌？
益生菌，又称为“好菌”，是指对人体有益的某些，它们能够帮助维持肠道菌群的平衡，增强肠道。益生菌主要存在于发酵食品，如优酪乳、酸奶、酵母等中，也可通过口服益生菌制剂来补充肠道营养。
益生菌对肠道的好处
肠道是人体代谢废物的主要排泄通道，但它同时也是许多原菌滋生的机会所在，如沙门氏菌、大肠杆菌等。当益生菌数量不足时，原菌就会占据上风，进而诱发肠道和消化系统。 而当肠道菌群平衡，益生菌处于优势位置时，它们可以发挥以下好处：
促进食物的消化吸收。益生菌能在肠道中分泌多种酵素帮助分解食物，增强肠道对营养物质的吸收。
调节肠道内的酸碱平衡。肠道的过酸或过碱都会影响到肠道菌群的平衡，而益生菌可以通过调整酸碱度，维持肠道环境舒适。
抑制致菌的生长。益生菌能够产生抗生素，抑制肠道中的致菌生长繁殖。
增强肠道力。通过与人体细胞的互动，益生菌能够增强肠道的力，使肠道更能够自我保护。
正确使用益生菌
虽然益生菌通常是对人体有益的，但仍旧有些人在使用益生菌时会出现不适的情况，如胃烧灼、小肠过多等。因此，正确使用益生菌是非常重要的。
选择合适的益生菌制品
不同的益生菌对不同的人体状况有不同的作用，所以要选择适合自己的益生菌制品。一般而言，针对缺少纤维、、、力低下等问题的人群来说，可以选择含有双歧杆菌、乳酸菌、叶酸等的益生菌制品。
按照说明使用
要按照益生菌制品的使用说明来使用，一般可以选择在饭前或饭后半小时内口服，不能与热饮同饮，否则会破坏益生菌生命力，影响效果。
合理搭配饮食
应该适当增加含有益生菌的食品摄入量，如发酵豆制品、酸奶等，同时也不能忽略摄入足够的膳食纤维。由于益生菌是靠向肠道传递食物而存活的，缺纤维的吃益生菌，也是无效的。
结语
在平日生活中，通过适量食用含益生菌的食品和口服益生菌制品，可以有效维护肠道菌群的平衡，增加身体，从而和改善肠道，提高生活质量。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
