益生菌介绍
益生菌是一种能够增加肠道益菌数量的微生物，与人饮食息息相关，是人体内的重要微生物，它们分解食物，促进营养吸收和代谢，并对抵御致性菌起到很好的保护作用。长期以来，人们将益生菌视为促进身体健康的必需品，其作用不仅仅局限于肠道，还涉及身体的其他多种方面。
益生菌对人体的作用
从肠道层面看，益生菌可以平衡肠道菌群，抑制坏菌生长，减轻肠胃不适、、等症状，并辅助降低肠、性肠等的患率。此外，益生菌还有助于提高力，促进人体内的消退，维持心健康、改善功能等多种作用。
益生菌的来源
益生菌的常见的来源就是饮食。我们每天摄入的乳类、豆类、粗粮、海藻等食物中，都包含有益生菌的种类和数量。比如，酸奶、大豆酸奶、奶酪、牛奶中含有乳酸菌；泡菜、酸菜、豆瓣酱、黄瓜、葫芦、柿子等发酵蔬菜、水果中含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等益生菌。此外，市场上也有一些如乳酸菌粉、双歧杆菌等菌种，可以通过保健品、奶粉等方式摄入，帮助改善肠道健康。
如何选择益生菌产品
一款好的益生菌产品，应该具备以下特点：
菌株适用范围广
菌株数量高，活性好
生产工艺现代化规范
无添加物及毒素
具有效果为证
建议在选购益生菌产品时，要留意产品的鉴定证书、生产许可证等证书情况，尽量选择有公信力的、知名的品牌，同时也要根据自己的肠道状况、饮食习惯等因素，选择适合自己的菌种形式，比如，有的产品适合儿童食用，有的适合孕妇食用，这些因素都需要考虑到。
如何正确的食用益生菌产品
益生菌不是万能的，过量的摄取也会出现副作用，比如引起、、肚子嗝、肠等症状，而且不同的益生菌种类之间，还存在代谢产物不同的情况，需要在食用时谨慎。建议在食用益生菌时，需要注意以下几点：
先适应的原则。开始食用益生菌时，菌株数量好从少量开始，逐渐增加，以免对肠道产生太大的冲击。
时间、剂量适中。益生菌对肠道菌群的调节需要时间，而摄入益生菌的剂量，也需要适当，过多或过少都会产生问题。
与食物搭配。许多益生菌可以通过搭配食物，增加肠道吸收及菌株存留时间，比如：金针菇、红枣、枸杞、黑芝麻等。
益生菌是保持肠道健康的重要环节，仅靠食物很难摄入到足够的益生菌菌株，因此适当的选择益生菌保健品、奶粉等产品，是在忙碌的工作、生活节奏中，维持身体健康，护肠健康的一个很好的选择。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
