介绍
益生菌指的是可食用的微生物，均属于有益菌，能够帮助人体消化和吸收营养物质。益生菌一般常见于发酵食品，如酸奶、酸菜等等。相比于其他的食品，益生菌含量较高，对人体有着非常好的保健效果。那么，多少益生菌是佳的呢？
多少益生菌是好的？
事实上，并没有一个非常精确的标准来衡量益生菌含量。但是值得注意的是，益生菌的数量越多越好。根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议，每天建议食用至少十亿个活性益生菌。相比之下，即使是好的益生菌补充剂每粒也只能提供数十亿个益生菌。
为什么益生菌含量越多越好？
益生菌含量越多，对人体有益的菌株的数量就越多，因此它们能够更好地占据肠道。它们的大量存在有助于抵御坏菌的入侵，从而达到“益生”的效果。 另外，许多研究表明，含有更多益生菌的食品也更有助于加强系统并减轻肠道相关的症状。
哪些食物中含有更多的益生菌？
酸奶是受欢迎的益生菌来源之一，许多种牛奶、豆浆、黄油和奶酪也含有益生菌。此外，其它发酵的食品，例如酸味菜和泡菜，也是含有益生菌的丰富来源。
益生菌的补充剂是否值得使用？
许多人选择通过益生菌补充剂来增加自己的益生菌摄入量。但是，仍需注意其质量。许多益生菌补充剂中表示“含有益生菌”，但却未说明存在的是哪些菌株。同时，许多流行的大众消费品中含有的益生菌含量实际上非常低，因此要选择好的益生菌补充剂并注意标签上的信息。
总结
补充足够多的益生菌对人体健康有着非常好的保健效果，因此建议大家多吃含有益生菌的食品。而对于那些需要增加自己益生菌含量的人来说，也可以通过益生菌维生素补充剂来获取足够的益生菌。后，务必注意益生菌补充剂的质量问题。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
