什么是益生菌？
益生菌又称为“友善菌”，是指一些有利于人体健康的，它们可以帮助人体维持肠道内的菌群平衡，增加对营养成分的吸收和利用，同时也对系统的调控有积极的作用。
为什么我们会缺乏益生菌？
由于现代饮食结构的改变，导致我们摄入的食物过多是加工过的，含有大量糖分和脂肪但却不利于肠道菌群的生长。同时，常规的用药，如抗生素等，也会破坏肠道内的菌群平衡，进而导致我们缺乏益生菌。
如何检测缺乏益生菌？
缺乏益生菌有什么表现呢？常见的症状包括、、、不适感等。如果这些症状长期存在不消退，我们就可以怀疑自身缺乏益生菌。
怎么补充益生菌？
补充益生菌的方法有多种。其中普遍的方法是食用含益生菌成分的食品，如酸奶、酸性奶、酪乳、酸菜和发酵豆浆等。这些食品中都含有丰富的益生菌，能够帮助我们恢复肠道菌群平衡。此外，还可以选用一些益生菌制剂，如口服益生菌素或饮片剂等来补充益生菌。
缺乏益生菌会对健康造成哪些影响？
缺乏益生菌会对人体健康造成很大影响，它会导致肠道菌群失衡，从而引发一系列的问题，如肠胃不适、力下降、拉肚子等。此外，还会影响人体对一些必需营养成分的吸收，如维生素和矿物质等。如果长期缺乏益生菌，还会增加患肠和其他肠道的风险。
如何保持肠道健康？
要保持肠道的健康，我们需要注意以下几点：
多食用膳食纤维类的食品，如蔬菜、水果、全麦面包等；
避免吃过多的高脂肪和高糖分的食品；
尽量减少用药，特别是不合理用药；
补充益生菌，保持肠道菌群平衡。
结论
益生菌对人体的健康非常重要，缺乏益生菌会导致肠道菌群失衡，引发一系列的健康问题。因此，在日常生活中我们需要关注自身摄入的食物结构，以及自身是否缺乏益生菌，并采取相应的措施来改善自身的肠道健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
