什么是益生菌？
益生菌是一种能够促进肠道健康的微生物，它们能够促进肠道菌群的平衡，增强肠道屏障的功能，提高力，减少有害菌对肠道的侵害。
为什么孕妇需要益生菌？
孕期孕妇由于激素分泌的改变，肠道蠕动减缓，加上摄入的铁、钙等矿物质会抑制肠道的蠕动功能，从而导致问题。益生菌能够帮助孕妇促进排便，缓解的现象。
哪些食物富含益生菌？
乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等天然益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酵母面包、腌制食品(如泡菜、酸菜)、味增、豆腐乳等。此外，市场上也有许多益生菌保健品可供孕妇食用。
孕期可以食用哪些助排便的益生菌？
孕妇可以选择含有双歧杆菌、乳酸菌、链球菌等助排便益生菌，其中乳酸菌是一种常见的有益菌，不仅含有丰富的乳酸和酵素，对于人体有很多益处，而且很容易被肠道吸收。双歧杆菌则能够通过抑制有害菌在肠道中繁殖来帮助促进排便，链球菌也具有促进肠道蠕动的作用。
注意事项
孕妇在选择食用助排便的益生菌时，要注意选择口感好、易于消化吸收的产品；同时，孕期应当避免过度摄入益生菌，以免过度刺激肠道，引起不适。在食用益生菌保健品时，应当注意选择品牌和信誉，避免选购劣质产品，以免对孕妇身体造成不利影响。好在医生的指导下选择益生菌保健品，以确保对孕妇的健康不会造成任何危害。
结论
综上所述，孕期适当食用助排便的益生菌，可帮助孕妇缓解问题、平衡肠道菌群、增强肠道力，提高孕妇的健康素质。但是，孕期食用任何保健品都应当在医生的指导下进行，以确保孕妇的健康安全。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
