益生菌的缺陷
益生菌是一种越来越受欢迎的保健品。它们包含有助于维持正常肠道菌群的“友好”。根据研究，良好的肠道菌群可以帮助消化、系统、健康和情绪。但是，益生菌并不是万能的，也并不是每个人都适合使用。如果医生不建议你使用益生菌，则需要了解他们可能建议的其他替代品。
优化饮食
我们的肠道需要健康的和适量的纤维素来保持佳状态。因此，医生可能会建议你通过增加日常食物中的纤维素来优化肠道健康。许多坚果、种子、水果和蔬菜都是天然的益生元素，可以促进肠道菌群的健康生长。
饮食补充剂
除了食物本身，医生可能会推荐饮食补充剂。这些补充剂通常包括预生物和益生元，以及其他帮助肠道健康的元素。历史上，饮食補充品被视为对健康问题的一种方式，现在我们已经知道维生素D和omega-3脂肪酸等营养素对肠道健康有好处。
草药和植物成分
有些人可能喜欢用草药和植物成分来替代益生菌。许多草药和植物都提供有助于肠道健康的成分。例如，马齿苋的营养成分可以支持肠道黏膜生长，在肠道中维护偏酸性环境。而且，一些植物还具有提高力、和减轻的作用。
结语
无论是益生菌还是其他选择，好的建议是与你的医生和营养师一起工作，以帮助找到适合你个人情况的佳方案。终，你的健康和肠道健康是你自己的责任和优先事项。如果你不确定什么是好的，一定要请教医疗专业人员的意见。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
