喺现代嘅健康观念入面，益生菌已经成为咗一个热门嘅话题。咁益生菌嘅作用同功效到底系咩呢？
益生菌对我哋嘅肠道健康有着极大嘅帮助。我哋嘅肠道好似一个复杂嘅生态系统，里面住住好多唔同嘅，有益生菌、有害菌同中性菌。当我哋摄入足够嘅益生菌嘅时候，佢哋就好似一群“好帮手”，可以抑制有害菌嘅生长。例如，好多人有时会因为食错嘢或者压力大而肠胃唔舒服，出现或者嘅情况。益生菌就可以调节肠道嘅菌群平衡，改善肠道嘅微生态环境。如果系嘅话，佢可以促进肠道嘅蠕动，令到粪便更容易排出体外；如果系，佢又可以帮助肠道恢复正常嘅功能，减轻嘅症状。
益生菌仲有助于提高我哋嘅。我哋嘅肠道系人体系统嘅一个重要组成部分。益生菌能够刺激肠道嘅系统，令到细胞更加活跃。好似啲细胞原本好似“瞓着咗”嘅士兵，益生菌就好似号角一样，吹醒佢哋，令佢哋可以更好噉抵御外来菌嘅入侵。特别系对于小朋友同老人家呢啲相对较弱嘅群体，适当补充益生菌可以减少生嘅几率。
益生菌对于改善症状都有一定嘅作用。有啲人成日受到嘅困扰，好似对花粉、尘螨等。益生菌可以调节人体嘅反应，令到系统唔好咁容易对无害嘅物质产生过度嘅反应。通过改善肠道菌群嘅平衡，间接影响系统嘅平衡，从而减轻嘅症状。
益生菌嘅作用同功效真系唔少。要想真正发挥益生菌嘅好处，都要注意正确嘅使用方法。唔同嘅益生菌产品可能含有唔同种类嘅益生菌菌株，而且活性同数量都好重要。购买嘅时候要选择正规嘅品牌，按照说明书嘅要求去保存同服用。
总括嚟讲，益生菌喺维护肠道健康、提高同改善等方面都有着唔可忽视嘅作用。我哋可以通过食用含有益生菌嘅食物，好似酸奶、泡菜等，或者直接服用益生菌补充剂，将呢啲“小助手”引入我哋嘅身体，从而提升我哋嘅健康水平。只要我哋正确认识同合理利用益生菌，就可以令我哋嘅身体更加健康，生活更加美好。
