肠绞痛可不仅仅是宝宝的“专利”,大人也会遭受肠绞痛的困扰。当肠绞痛来袭时,那种腹部的绞痛感会严重影响生活质量。而益生菌在改善肠道健康、缓解肠绞痛方面有着独特的作用。
一、认识肠绞痛与益生菌的关系
肠绞痛通常是由于肠道的痉挛、肠道菌群失调等多种因素引起的。而益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,它们能够调节肠道菌群的平衡。当肠道菌群处于平衡状态时,可以减少有害菌的滋生,降低肠道反应,从而有助于缓解肠道痉挛,减轻肠绞痛的症状。
二、适合大人肠绞痛的益生菌种类
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是肠道内非常重要的有益菌。它能够帮助分解食物,促进营养物质的吸收,同时还能增强肠道的屏障功能。对于肠绞痛患者来说,双歧杆菌可以调节肠道的蠕动节律,减少肠道的异常收缩,从而缓解。例如,双歧杆菌BB - 12在很多研究中被证实对改善肠道功能有显著效果,它可以在肠道内定植,长期发挥有益的作用。
2. 嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌能够产生乳酸等酸性物质,降低肠道的pH值,创造一个不利于有害菌生长的环境。在肠绞痛的情况下,嗜酸乳杆菌有助于减轻肠道的反应,舒缓肠道肌肉的紧张状态。许多含有嗜酸乳杆菌的益生菌产品在市场上备受欢迎,它可以单独使用,也可以和其他益生菌联合使用,增强对肠道的保健效果。
三、如何选择益生菌产品
1. 看菌株
不同的菌株有着不同的功效。在选择益生菌产品时,要关注产品中所含的菌株是否适合缓解肠绞痛。例如,上面提到的双歧杆菌BB - 12和嗜酸乳杆菌等特定菌株是比较理想的选择。
2. 关注活性
益生菌只有保持活性才能在肠道内发挥作用。所以要选择那些采用了先进的保活技术的产品,例如冻干技术等,可以保证益生菌在储存和运输过程中的活性。
3. 含菌量
含菌量较高的产品可能会有更好的效果。但是也要根据个人的肠道情况来选择,并不是含菌量越高就一定越好。
四、食用益生菌的注意事项
1. 遵循医嘱
如果肠绞痛比较严重或者是由其他疾引起的,在食用益生菌之前好先咨询医生的意见。医生可以根据具体的身体状况给出合理的建议。
2. 正确的食用方式
益生菌一般需要用温水冲服,避免使用热水,因为热水可能会杀死益生菌,影响其效果。要按照产品的说明书来确定食用的剂量和频率。
大人肠绞痛时,选择合适的益生菌是一种有效的改善肠道健康、缓解的方法。通过了解益生菌的种类、选择合适的产品以及注意食用的相关事项,能够让益生菌更好地发挥其在缓解肠绞痛方面的作用,让肠道恢复健康舒适的状态。