在现代健康观念日益深入人心的今天，益生菌和乳糖酶这两种物质逐渐走进了大众的视野。但很多人并不清楚什么时候才是真正需要摄入它们的时候。
一、益生菌的适用时机
1. 肠胃不适时
- 当我们经历的时候，肠道的菌群平衡被打破。无论是因为了菌，还是因为饮食不当，例如吃了过多生冷食物或者不洁食物。补充益生菌就像给肠道派遣了一支“维和部队”。益生菌可以帮助调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而改善症状。
- 的时候，肠道蠕动减缓，益生菌能够增加肠道内的水分，使粪便变得松软，同时刺激肠道蠕动。例如双歧杆菌等常见的益生菌，能够在肠道内发酵产生短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量，增强肠道的活力，有助于缓解。
2. 低下时
- 在季节交替或者身体疲劳的时候，人体容易下降。益生菌能够刺激肠道系统，增强肠道黏膜的屏障功能。它们可以激活肠道内的细胞，如巨噬细胞和淋巴细胞等，使身体能够更好地抵御外界菌的入侵。就像在肠道内建立起一道坚固的防线，防止原体通过肠道进入人体内部。
3. 长期使用抗生素后
- 抗生素在杀死有害菌的往往也会误杀肠道内的有益菌。这时候肠道菌群处于失衡状态，容易出现各种不适症状，如、等。补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，减轻抗生素带来的副作用。
二、乳糖酶的适用时机
1. 受人群
- 对于那些先天性乳糖酶缺乏或者随着年龄增长乳糖酶活性降低的人来说，摄入含有乳糖的食物，如牛奶等乳制品后，就会出现受的症状。这些症状包括、、、产气增多等。乳糖酶的作用就是分解乳糖，将其分解为葡萄糖和半乳糖，这样受的人群就可以正常消化和吸收乳制品中的营养成分了。
- 特别是一些儿童，如果出现受，会影响他们对钙等重要营养物质的吸收，因为牛奶是钙的良好来源。补充乳糖酶可以让他们在享受乳制品美味和营养的避免出现不适症状。
2. 初次尝试乳制品的人群
- 有些婴儿在从母乳过渡到配方奶粉或者开始添加乳制品辅食时，可能会出现受的情况。这时候适当补充乳糖酶可以帮助他们更好地适应乳制品，减少因为受而引起的哭闹、等问题。
益生菌和乳糖酶在特定的健康状况下都有着重要的作用。了解什么时候需要它们，可以帮助我们更好地维护自身健康，提高生活质量。无论是应对肠道问题，还是解决受的困扰，合理地摄入益生菌和乳糖酶都是一种有效的健康策略。但在使用前，好咨询专业的医生或者营养师的建议，以确保安全和有效性。
