在现代快节奏的生活中，问题困扰着许多人。于是，各种助眠的方法和产品不断涌现，其中益生菌蜂蜜露被一些人认为可能有助于。那么，吃益生菌蜂蜜露助眠到底有用吗？
我们来了解一下益生菌。益生菌是对人体有益的活性微生物，它们主要存在于人体肠道内，能够调节肠道菌群平衡。肠道被称为人体的“第二大脑”，肠道菌群的健康状况与人体的系统有着密切的。当肠道菌群失衡时，可能会通过肠 - 脑轴影响大脑的功能，包括情绪、等方面。一些研究发现，健康的肠道菌群有助于维持身体内递质的平衡，例如清素。清素是一种能够调节情绪和的重要递质，当清素水平正常时，人的情绪较为稳定，质量也可能会提高。从益生菌对肠道菌群的积极影响进而可能影响这个角度来看，是存在一定的理论依据的。
再看蜂蜜。蜂蜜含有多种营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等。其中，葡萄糖能够为大脑提供能量，在一定程度上可以缓解大脑的疲劳。而且，蜂蜜具有一定的和舒缓作用，传统医学中也有用蜂蜜来缓解和促进的做法。它可以使人体放松，减轻紧张感，从而为入睡创造一个更有利的身体状态。
当益生菌和蜂蜜结合形成益生菌蜂蜜露时，理论上可能会兼具两者的优势。目前并没有足够多的、大规模的、专门针对益生菌蜂蜜露助眠效果的科学研究。虽然有一些个例表明食用益生菌蜂蜜露后得到了改善，但个例不能代表整体情况。
对于那些存在问题的人来说，不能单纯地依赖益生菌蜂蜜露来解决困扰。改善是一个综合性的过程，还需要考虑其他因素。例如，保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；创建一个舒适的环境，保持卧室的安静、黑暗和适宜的温度；减少晚上使用电子设备的时间，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响；避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免夜间频繁醒来。
益生菌蜂蜜露可能对助眠有一定的潜在作用，但其效果尚未得到确凿的科学验证。如果想要改善，应该采取多种健康的生活方式相结合的方法，而不是仅仅寄希望于某一种产品。在尝试任何新的助眠产品时，也应该谨慎对待，特别是如果有特殊的健康状况或者正在服用其他，好先咨询医生的意见。
