背景介绍
随着人们对健康的关注不断提高,益生菌的作用逐渐被人们所认识。益生菌不仅有助于维持肠道健康,还可以增强免疫力,促进营养吸收和消化等。然而,最近有人反映在食用益生菌的过程中,体重却有所增加,这是否意味着益生菌会让人长胖呢?
益生菌与体重的关系
益生菌有很多好处,但是会不会让人长胖呢?赫门尼克斯医学院(Hemenway’s Harvard Medical School)的营养学教授Brenda Davy表示,益生菌不是导致体重增加的原因,因为它们对人体的热量摄入没有贡献。
而事实上,益生菌与减肥还有一定的关系。几项研究表明,通过摄入益生菌,可以增加人体产生饱腹感的激素水平,并减少食物的摄入量。
为什么会有人在吃益生菌后增重?
益生菌本身不会导致人体增重,但是在日常饮食摄入的食物、饮料等过多时,摄入过多的能量却没有得到消耗,这就会导致人体重量增加。
此外,市场上的某些益生菌产品强调含有高热量、高脂肪等成分,如果过量食用,同样会导致过多的能量摄入,从而增加体重。
如何正确食用益生菌?
益生菌确实是一种有益于人体健康的食品,但是正确食用很重要。
首先,要选择高质量的益生菌产品。建议选择有认证的品牌或者在医生或营养师的建议下选择适合自己的产品。
其次,适量食用。每个人的身体状况不同,需要的摄入量也不同,一般建议每日摄入量不超过10亿个益生菌。
最后,搭配合理的饮食计划和运动。无论吃什么食物,都应该搭配适量的运动,保证身体健康。
结论
益生菌确实是一种非常有益于人体健康的食品,但是并不会导致人体长胖。如果有人吃益生菌之后体重增加,是因为摄入的能量过多或者选择了不合适的产品。因此,要合理食用益生菌,遵守适量而不是过量的原则,才能真正让益生菌发挥作用,维护肠道健康以及全身健康。